4招深層減脂 塑迷人背影

如今越來越多的MM開始注重背部的護理了。很多人都想瘦背美背，可是由於背部位置比較尷尬，想要減肥都不知道該如何是好。今天，就為大家帶來美背瘦背瑜伽運動，深層燃脂塑迷人背影。 瘦背美背動作一：
貓弓背式
1、雙膝彎曲，跪在瑜伽墊上，臀部稍稍翹起，腰部向下沉，雙手與肩同寬撐在地上。
2、吸氣，抬頭，背部和腰部向下壓，臀部向上翹起。保持5-10秒。
3、呼氣，低頭，背部向上拱起，保持5-10秒。
瘦背美背動作二：
1、叉腰抖手臂站立，挺胸收腹，雙腿張開與肩同寬，雙手叉腰。
2、雙臂輕輕向前後抖動，這個動作一直做到自己感到疲累為止。
3、能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕鬆練就美背。 瘦背美背動作三：
1、站立瘦背站立，雙腳和攏，做深呼吸，身體用力向內收緊肩胛骨，左手向上繞到背後，右手則向下繞到背後，兩手手指儘量拉著，將此動作保持6秒鐘的時間。
2、再換另一側進行同樣的動作，每邊將動作重複20次，練習5組。
3、長期堅持不光是能夠減去背部多餘的脂肪，還有很不錯的緩解背部僵硬的現象。
瘦背美背動作四：
1、睡前運動瘦背在每晚臨睡前，在床上可以做一些運動來幫助瘦背哦，如：仰臥起坐、俯臥撐、按摩等等，或者搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。
2、只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠品質讓整個人的健康都得到了提升。