遵守幾個原則 讓你冰涼過夏不發胖

夏季天氣炎熱，很多人都會吃冰來降溫，但是冰吃多了直接會導致新陳代謝降低，容易引起肥胖，那麼就來看看夏季我們應該如何吃冰才不會導致發胖吧，幫助大家在解暑的同時也不會影響瘦身效果。

想吃冰，把握健康大原則！

1.空腹不吃冰

千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

2.冰含口中，融化回溫再吞下

吃冰的時候,先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激。

3.用靠近嘴唇的地方含冰

含冰時，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。

4.先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。

5.選擇其他冷食

除了剉冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激。

6.月經前期、月經期間不吃冰
吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除乾淨，造成經痛，進而導致經期不順。挑對時間再吃冰：

7.幾個時間段不吃冰
起床8:00-9:00不吃冰
經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝喔！
午餐11:00-12:00不吃冰~飯前、飯後1 小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良喔！
下午茶13:00-15:00~這才是吃冰好時刻，有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時喔！
就寢22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會更嚴重喔！

8.劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰

身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液迴圈較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。