飲食3妙招 教你加快新陳代謝
很多女生在減肥的道路上高舉口號：“堅決不吃晚飯”“堅決不吃主食”“堅決控制卡路里”這對於吃貨來說簡直異常殘酷！一段時間下來，不是餓瘋後的變本加厲，就是甚微的體重變化換來的肌膚暗沉。其實，長時間的節食會嚴重營養身體的新陳代謝，胖子有句名言“吃飽了才有力氣減肥”。其實它的真正含義是：吃夠營養，才能提高新陳代謝。下面就跟小編一起瞭解減肥跟新陳代謝的關係吧！
減肥≠控制熱量
每每提到減肥，很多人總是將視線落在盤子裡的食物上，準確的計算卡路里總攝入是否被控制在2000卡以內。但減肥不只是低熱量這麼簡單，只有降低身體“隱性饑餓”感，才不會減掉健康。如果營養不均衡，根本就無代謝可言。
新陳代謝越餓越低！
大部分靠節食減肥的人，很容易反彈或者很容易遇到減肥的瓶頸。因為當你攝取的營養隨著熱量一起降低，身體的新陳代謝就更加緩慢，熱量雖然攝入的少，但是消耗的更少，你在忍受饑餓的痛苦，卻達不到減肥的效果，更傷害的身體，實在是得不償失。
“無脂肪”是一種迷信
超市貨架上越來越多標注著“無脂肪”的食物，緊緊抓住一眾少女的心房。但是，當謹慎的你吃了幾周無脂肪的食物後卻發現體重增長了！因為，很多無脂肪的食物的糖分和碳水化合物的熱量非常高，而這些往往都會轉化為你身體的脂肪，降低你的代謝率。而加速代謝恰好需要一定數量的良好脂肪來幫忙，比如來自魚和橄欖油中的脂肪。
不能一竿子打死所有碳水化合物
很多人都堅信碳水化合物是減肥的大敵，但是因為節食和完全拒絕了碳水化合物也就意味著你也放棄了那些“健康”的碳水化合物。然而身體機能的運轉同樣需要適量的碳水化合物來維持，而比如果蔬中的膳食纖維正是低熱量、低脂肪，具有加速代謝的“健康”的碳水化合物。
什麼決定新陳代謝?
我們的身體就像不同品牌的汽車，而代謝率就是油耗，不同的人每天燃燒的卡路里都不相同，而決定這些的因素是多個方面的。首先，40歲前，新陳代謝速度每10年會降低2%；40歲後 ，每10年降低5%；男人代謝率高於女人；肌肉越多，代謝率越高。
細胞營養是代謝的根本
人體的每個細胞都需要足夠的氨基酸、維生素和草本因數來維持發揮其功能。當身體內數億萬個細胞都得到了全面均衡的營養，身體機能都會良好運行，新陳代謝才會改善，消化系統功能得到加強。
一、草本茶飲 推動代謝力
上班族的工作強度很大，休息時間較少，許多人剛時辦公室就覺得精神不濟、疲倦感強。建議上班之前或者工作間隙，喝一杯健康時尚的草本茶飲。它是從紅茶和綠茶提取物中提取的茶多酚，具有很強的抗氧化作用 ，而且能有效促進新陳代謝，讓你精力充沛！
1.豆類
幹豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數豆類富含蛋白質、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費越多，心臟越健康。
2.大麥
大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當。大麥中的膳食纖維對降低膽固醇和促進腸道健康有益。同時它還富含硒，對降低直腸癌的風險和促進甲狀腺激素代謝有幫助。
3.茄子
許多人覺得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。因為熱量低，所以茄子便於提供更多的膳食纖維。同時，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。
一隻梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。
5.綠葉菜
一杯芥藍能提供一個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。
二、優質蛋白是提高代謝的重要保障
營養蛋白粉的熱量和脂肪都很低，保證攝取低熱量的前提下，補充優質蛋白。實驗證明，優質蛋白可使餐後新陳代謝速度提高35%。蛋白粉還能明顯增強人體免疫力，在減脂期間保護重要臟器功能，維持骨骼肌肉的品質。並讓你更有飽腹感，不必忍受饑餓之苦。
三、代餐，低熱量 高營養根據個人品味將代餐加入到豆漿、牛奶中，並搭配適量水果或 果仁一起攪拌，幾分鐘便可調配出美味低熱量的營養早餐。它的熱量僅僅相當於一個蘋果的熱量，卻可以在你管理體重的過程中讓身體飽食所需蛋白質、維生素、礦 物質以及其他必須營養素。提供身體百分之百均衡營養香濃美味輕鬆擁有！
四、膳食纖維不能少
膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，它本身不會被身體吸收，還能清潔消化壁和增強消化功能，稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，最快速排泄膽固醇。一般粗糧、豆類、根莖蔬菜中膳食纖維含量豐富。但我們日常攝入的膳食纖維很有限，額外的補充可以很好的推動身體的新陳代謝。下面給大家推薦幾種高纖維的減肥食物。