減肥制勝點揭秘 保持好習慣很必要

炎熱的夏季即將來臨，穿上修飾身材的小短裙，露出纖細的小蠻腰，是很多年輕女孩夢寐以求的事，盡可能地減掉腹部多餘的脂肪，也能使身體負擔減少，更為健康。怎樣才能輕鬆減小肚腩，擁有良好體型呢？小編支招教你保持良好生活小習慣即能輕鬆減肥。

少食多餐

節食減肥能帶來較為快捷的效果，但其副作用也顯而易見，最容易出現的就是身體由於吸收不到充足的營養，饑餓感倍增，反而攝取了更多的食物而導致脂肪堆積，體型反彈。如果將食量慢慢減少，將一天需攝取的能量分為多次進行，少食多餐，那麼在不增加腹部肚腩的同時也能保證營養跟得上，保持身體健康。

控制高熱量食物的攝入

很多人喜歡用酒或碳酸飲料來代替水分的攝入，但其實這對於減肥的人來說，這些東西非但對水分補充不會起到特別大的作用，反而可能因為能量攝入過多而增加多餘負擔。改變飲食習慣，選擇較有營養而熱量不大的水或牛奶來補充營養，不失為一種更好的選擇。

適當食用優酪乳

優酪乳還有大量的益生菌和酶，對人體的吸收迴圈有很好的促進效果。適當食用低脂優酪乳，其中所含的鈣質能很好幫助你加快燃脂，還防止攝入過量的脂肪的情況的出現，對人體減肥瘦小腹有很好的作用。

製作鮮榨果汁

自己選擇新鮮的食材，DIY製作新鮮營養的果汁，不僅能迅速補充各種維生素，還能更好控制體內糖分的攝入，減少小肚腩增長的可能。每天保持攝入250ml的果汁，適當調和濃稠度，有利於增加體內飽脹感，減少熱量的攝取。

經常食用堅果類食物

堅果類食物，如榛果、杏仁、核桃等，都是屬於高營養類的食品，既能補充由於減肥造成的營養缺失，同時也沒有多餘的熱量、糖和脂肪，對於減肥人士而又控制不住食欲的人可謂良師益友，經常食用堅果，還能起到健腦保健作用，對預防疾病也有極好的功效。

停止計算卡路里

減肥是一個需要持之以恆的活動，在實現減掉小肚腩，恢復纖細身材的路程中需要考慮很多生活因素，簡單地利用卡路里計算以測量減肥功效實際上是不科學的，只有熟悉自己身體的整體狀況，量入為出，適當減肥，才能在不影響身體的條件下成功實現體型的轉變。