炎熱的夏季即將來臨， 穿上修飾身材的小短裙， 露出纖細的小蠻腰， 是很多年輕女孩夢寐以求的事， 盡可能地減掉腹部多餘的脂肪， 也能使身體負擔減少， 更為健康。 怎樣才能輕鬆減小肚腩， 擁有良好體型呢？小編支招教你保持良好生活小習慣即能輕鬆減肥。
少食多餐
節食減肥能帶來較為快捷的效果， 但其副作用也顯而易見， 最容易出現的就是身體由於吸收不到充足的營養， 饑餓感倍增， 反而攝取了更多的食物而導致脂肪堆積， 體型反彈。 如果將食量慢慢減少， 將一天需攝取的能量分為多次進行， 少食多餐， 那麼在不增加腹部肚腩的同時也能保證營養跟得上， 保持身體健康。
控制高熱量食物的攝入
很多人喜歡用酒或碳酸飲料來代替水分的攝入， 但其實這對於減肥的人來說， 這些東西非但對水分補充不會起到特別大的作用， 反而可能因為能量攝入過多而增加多餘負擔。
適當食用優酪乳
優酪乳還有大量的益生菌和酶， 對人體的吸收迴圈有很好的促進效果。 適當食用低脂優酪乳， 其中所含的鈣質能很好幫助你加快燃脂，
製作鮮榨果汁
自己選擇新鮮的食材， DIY製作新鮮營養的果汁， 不僅能迅速補充各種維生素， 還能更好控制體內糖分的攝入， 減少小肚腩增長的可能。 每天保持攝入250ml的果汁， 適當調和濃稠度， 有利於增加體內飽脹感， 減少熱量的攝取。
經常食用堅果類食物
堅果類食物， 如榛果、杏仁、核桃等， 都是屬於高營養類的食品， 既能補充由於減肥造成的營養缺失， 同時也沒有多餘的熱量、糖和脂肪， 對於減肥人士而又控制不住食欲的人可謂良師益友， 經常食用堅果， 還能起到健腦保健作用， 對預防疾病也有極好的功效。
停止計算卡路里
減肥是一個需要持之以恆的活動， 在實現減掉小肚腩， 恢復纖細身材的路程中需要考慮很多生活因素， 簡單地利用卡路里計算以測量減肥功效實際上是不科學的， 只有熟悉自己身體的整體狀況， 量入為出， 適當減肥， 才能在不影響身體的條件下成功實現體型的轉變。
