節食減肥易掉頭發 如何避開速效瘦身誤區

一、節食減肥易掉頭發

頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致掉頭發的原因主要是壓力增大、更年期和節食。

1.壓力

精神壓力大，為毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮，造成局部血液迴圈障礙，進而改變頭髮生態並造成營養不良，引起頭髮脫落。專家稱“當你不開心時，你脫落的頭髮會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭髮也沒有開心時生長出的濃密和發質強韌。

2.節食減肥

很多人通過節食的方法來減肥，但節食會對身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水準。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。專家建議，有嚴重脫髮現象的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水準，必要的話會讓你補充鐵元素。

3.女性更年期

更年期是導致女性掉頭發的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。更年期掉頭發主要跟女性激素分泌異常有關。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。

二、減肥後掉頭發怎麼辦？

馬上停止錯誤的減肥方法

很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭發。專家建議，減肥者出現掉頭發的現象，應馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。

解決減肥引起的掉頭發問題，應補充頭髮生長所需的營養，多吃以下食物：

1.高蛋白的食物。減肥引起脫髮應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等，為頭髮生長提供足夠的蛋白質。

2.米飯。米飯吃得少導致腎氣不足是減肥引起脫髮的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫髮的症狀。

3.生髮食品。適當食用生髮食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對脫髮的治療有極大的幫助。

中醫調養

1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。

2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外塗患處，每日3～5次，治療斑禿。