節食減肥易複胖 6個方法加快代謝讓你瘦的更順利

1、每天務必吃早餐

請記住，一頓好的早餐能幫助你燃燒更多的脂肪，如果你還不覺悟的話，那你還是準備做一輩子的胖子把。我們人睡醒後，胃的活動室非常旺盛的，如果你整個時候你選擇高纖維、高蛋白的食物作為早餐，那麼你這天的新陳代謝會變得很旺盛。

2、做大量的運

減肥的女生必須每天半個小時的有氧運動，比如跑步、騎自行車，儘量讓自己動起來。年齡大一點的女性則需要一個小時的運動量。

3、“以小代大”的飲食方式

作為女生要養成吃少的習慣，吃的很飽不會對你的健康有益，反而會讓你越吃越想吃，肥胖就這樣慢慢產生。要保證每天所攝入的熱量和你消耗的大體平衡。這樣能維持一個好的新陳代謝。

4、塑造更多的肌肉

聰明的減肥法是懂得鍛煉自己的肌肉，那些力量可以讓你變得苗條，但是你卻不能盲目的減掉身體所需要的物質。最笨的方法就是一味的節食減肥，這只讓你的新陳代謝越來越慢，複胖的機率變得越來越大。

5、吃得少不代表吃得不好

上了點年紀的人都認為吃的少就是吃的不好。減肥需要你有選擇性的吃些健康的食物，堅持少糖、少油、少鹽就是做好的原則。不能兩餐並一餐，這只會讓你越吃越多，破壞新陳代謝。

6、切勿戀上速成節食的減肥方式

那些節食減肥的愛好者們，一定要端正自己的態度，因為你對於減肥計畫是沒有好處的，最容易在下午暴飲暴食。別到最後落個謝代紊亂的下場。