對付減肥反彈小妙招 讓你享瘦終身

好不容易減肥總算是有了那麼一點點成果，可是稍微鬆懈一下下肥肉就全都回來了!這可怎麼辦才好呢？點有對付減肥反彈的小妙招哦！讓你真真正正的瘦下來，而且是只要減一次肥然後保持這些好習慣就能夠享瘦終身啦！

想要健康減肥或者說加速減肥效果的話，除了要掌握下面的五飲食減肥技巧以外，每天還要保證充足的睡眠時間，養精蓄銳消除腫脹的現象。另外每天在堅持泡個半身浴，促進身體的血液迴圈，提升身體代謝能力，對於鞏固瘦身效果都是很好的方法。

1、六點以後最好不要進食

對於飲食減肥，很多人都聽說過過午不食減肥法吧，很多人反映，這個減肥方法過於殘酷，並且一般人是不容易實施下去的。所以小編為你推薦這個六點後不進食的方法。這個減肥方法不想過午不食那樣殘酷，這個方法比較容易堅持。養成這樣的習慣，就可以很好的控制晚上攝入的熱量了，這樣就可以預防和解決肥胖問題了。

2、肉和澱粉最好不要同時吃

這個習慣雖然小，並且很容過做到，但卻是一個很好的減肥技巧。因為把肉類和澱粉分開來進食，可以讓腸胃消化變得輕鬆，更加容易腸胃效消化，對於身體新陳代謝很有幫助。這個減肥技巧只要堅持三天，就會有明顯的效果。所以肥胖的你千萬不能小覷這個不起眼的妙招。

3、麥麩+水果，清腸又美膚

早上起來吃個水果或是吃一些含有粗糧纖維的早餐，對於我們的腸胃蠕動幫助都很大。因為纖維粗糧中的纖維可以幫助你清除體內的垃圾和廢物，促進腸胃蠕動的同時還能有效緩解便秘現象。更近一層可以有效幫助女性排毒養顏，美白皮膚。所以想排毒養顏的女星們趕緊吃的粗糧吧!

4、純蛋白質飲食快速燃脂

雞蛋和牛奶牛肉等食物中含有的蛋白質是比較高的，那怎麼攝入這些蛋白，減肥效果比較好呢，那就是以蒸煮的方式來讓這些蛋白質含量高的食物成熟。

這樣的進食烹飪方法要比遠遠比煎炸炒等等一些列的方法，攝入的熱量少的多。並且蒸煮的食品相對比煎炸炒的熱量會低一點，這樣也讓你能夠少攝入卡路里！

5、節食不吃主食可致智力下降

其中也有很多人認為主食中很有很多的澱粉物質，是很容易導致身體肥胖的，於是很多人就想到了不吃主食的減肥方法。其實這種方法是打錯特錯的。

因為不吃主食可以導致智力下降。因為很多主食中很有我們人體必需的元素，一些菜中是不含這些成分的。所以進食的時候要學會適量吃主食，而不是不吃。