耶誕節吃不胖秘訣 教你從飯局中突圍
終於迎來了耶誕節，各位美女又免不了大吃大喝的各種聚會飯局一類的慶祝活動。自己的減肥計畫是要如期進行呢，還是趁這個節日小小的放縱一下自己呢？不就是要減肥嗎，何必如此糾結！中國減肥小編有妙招，讓你放心的吃聖誕大餐，燃脂行動也不會落下一絲一毫的哦！
一、吃大餐要注意細節
1、聚餐點菜時儘量選擇不是特別容易長胖的食物，比如蔬菜、粗糧、蛋白質類食物、魚肉、家禽類等，脂肪較多的肉類要少吃，比如豬肉一周不要吃3次。
2、點餐時一定要點一款清淡的湯，以蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯為宜，只要低脂低熱量就好。在食用正餐前先喝一碗湯，降低正餐進食量，就能避免熱量過盛。另外，席間的甜味飲料和酒品儘量少喝或不喝，它們都是熱量高的飲料。
3、放慢進食速度，講究細嚼慢嚥，充分的咀嚼次數可促進消化液分泌，如果吃得過快，容易造成營養不良並影響食物的消化吸收。專家稱，大約在用餐後20分鐘左右大腦才會發送出飽腹信號，進食速度過快，會拖延信號發送時間，吃慢一點則能準確收到飽腹信號。
4、餐後適當休息一下，可以站起身走動走動，但避免做劇烈運動，避免馬上坐下或躺下，而上班時，還要避免剛吃完飯就立刻工作。點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>
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二、吃完大餐要清腸
節日大餐的飲食多數油水多，攝入過多油脂自然是會發胖的，想避免這一悲劇發生，就一定要在餐後清腸排毒。比如吃點有助於排毒通便的食物，也可適當飲用消脂茶，可及時清除體內毒素和垃圾殘留，同時避免出現便秘問題。
三、家人聚會切勿長時間看電視吃零食
每逢佳節都要與家人團聚一堂，往往人們喜歡一家人圍坐在電視機前，邊看著電視聊天邊點吃水果零食，瓜子、花生、甜品等都是最常出現在茶几上的零食。然後一些經過加工處理的美味零食熱量是很高的，吃得太多會導致肥胖，然而可以適當吃點葵花籽或話梅肉。
四、巧用米飯，吸油沒商量
米飯有著很好的吸油性，一道油膩膩的鐵板茄條只要在說話的空檔在米飯上翻個身，茄子表面的油就可以濾掉一半，而且比“過水法”要隱蔽很多，這是M混飯局必用的吸油方法，屢試不爽哦！點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>
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五、細嚼慢嚥，隱蔽蔽地瘦下來
細嚼慢嚥不光能維護形象，還能使食物和唾液相混合，以便食物到胃裡更容易消化。每口菜咀嚼15~20下，並且順便和親朋好友聊聊天，溝通溝通感情，能讓胃有充分的時間體會飽腹感，自然不容易吃過量。
六、見飽就收，餐後不多吃
春節假期飯店裡人員難免不足，因此上菜速度恐怕就不是一般的慢了，通常是上一道吃一道，菜一上就被滿桌餓得饑腸轆轆的人搶光了。有的時候已經吃飽了菜還沒有上完，對於後上來的菜千萬得控制住筷子，切忌不可吃過量哦！
七、餐後補救，一起散步吧
感情好的話飯要一起吃，肉可不能一起長。既然沒控制住大快朵頤了一番，為了晚上睡覺前不至於負罪到無法入睡，那就一起散步吧。找個風不大的地方散散步冬天更能夠增加熱量的消耗，減少脂肪的形成。
八、補救再補救，隔日清腸胃
有些JMS之所以飯局多多卻仍然能夠保持減肥成果秘訣在於大餐之後隔餐或是隔日清清腸胃，只吃些清粥或是水果，多喝水加強運動也是不錯的清腸排毒措施。點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>
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九、拒絕扶牆進，餐前墊個底
大餐降至，好多筒子們都喜歡抱著“扶牆進，扶牆出”的信念去，把那些平日裡吃不到的珍饈佳餚都搜刮進肚。抑或是在瘋狂K歌之後的饑腸轆轆容易讓人狼吞虎嚥，不知不覺就攝入了過多熱量。這個時候不妨在飯局前先墊個底，首推體積大熱量低的水果，如蘋果、番茄等；其次是高纖維的粗糧餅乾，實在條件不允許的話喝一大杯水或是一壺綠茶也可，墊墊肚子以免不小心吃過量。當然，飯前喝湯能減肥也是這個道理。
十、歡樂不貪杯，剔除高熱量飲料
很多JMS表示飯局時忍著根本就沒吃什麼大魚大肉，就喝個可樂、雪碧之類的，怎麼也胖那麼多呢？是的，罪魁禍首就是這些高熱量的飲料，飲料中通常含有很高的糖分和熱量，和酒一樣，不太能增加飽腹感又沒有營養價值。遇上敬酒乾杯這樣的情況不妨用熱量相對較低的蘋果醋或葡萄酒代替，當然如果能夠以茶代酒是最佳選擇。
十一、千萬淑女，用小號餐具
如果是飯店就沒得選擇了，但是如果是在家請客或是去朋友家做客就可以選擇小號的餐具。這可以相當有效地控制食量，即使滿滿一碗地吃下去也不會吃掉太多，而且有助於維護淑女形象哦！
只要注意這些細節控制，飯局便不會成為破壞減肥成果的洪水猛獸，相反，對於清苦的減肥生活還是一種小小的調劑呢。節日來臨，減肥不變，讓飯局來得更猛烈些吧！點擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>
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