8條快速減肥箴言 心態決定你的體重
研究表明，瘦身並非是需要大費周張的計畫表、執行表、完成表。而只需要簡單的心態加簡單並不斷變化的飲食就足夠了，快來試試吧，8條減肥箴言做到就能瘦！
和汽水說再見。每天飲用的減肥軟飲料都可以使你的超重風險增加65%。應該小口喝白水或添加檸檬作為調味的蘇打水。
瘦身方法2：
規律進食。比起那些每天規律進食六小餐的女性而言，不規律進食的女性會攝入更多的卡路里，並且燃燒起來更慢。進食間隔不要超過四個小時。
瘦身方法3：
重拾葡萄柚減肥法。每天吃三份葡萄柚持續12周就可以幫你減掉1.5千克體重。因為它可以降低胰島素水準，通過減少食欲和促進脂肪燃燒來促進減肥。
瘦身方法4：
購物真的要逛一逛。本地超市的中央通道往往堆滿深加工的、含糖的、多脂肪的食品。“週邊的前一兩個通道才是你找到新鮮果蔬、乳製品和海產品的地方。”
瘦身方法5：
烹飪時來一杯果蔬汁。小口抿些低鈉的蔬果汁。每份僅含50卡路里，但是它可以讓你擁有飽腹感，抵禦饑餓的痛苦，這樣零食對你就沒有什麼吸引力了。
改用洋蔥調味汁。在烤土豆上塗抹兩大湯匙的洋蔥調味汁而不是優酪乳油，能少攝入42卡路里和五克脂肪。
痩身方法7：
把食物刷掉。吃過飯或零食後馬上刷刷牙，漱漱口，可以平息不停吃東西的欲望。這既是發送給身體的實體信號，也是心理信號，表明你已經吃過了。
瘦身方法8：
親愛的，簡單最好！相比那些依賴幾種主食的人群而言，食用多種食物、甚至低脂食物的人群更有可能在保持體重不增長方面遇到麻煩。
研究表明，最成功的瘦身者僅是一貫食用從每組食物群中選取的三至五樣基本食物，並且為了防止厭倦，偶爾變換它們一下而已。
和汽水說再見。每天飲用的減肥軟飲料都可以使你的超重風險增加65%。應該小口喝白水或添加檸檬作為調味的蘇打水。
瘦身方法2：
規律進食。比起那些每天規律進食六小餐的女性而言，不規律進食的女性會攝入更多的卡路里，並且燃燒起來更慢。進食間隔不要超過四個小時。
瘦身方法3：
重拾葡萄柚減肥法。每天吃三份葡萄柚持續12周就可以幫你減掉1.5千克體重。因為它可以降低胰島素水準，通過減少食欲和促進脂肪燃燒來促進減肥。
瘦身方法4：
購物真的要逛一逛。本地超市的中央通道往往堆滿深加工的、含糖的、多脂肪的食品。“週邊的前一兩個通道才是你找到新鮮果蔬、乳製品和海產品的地方。”
瘦身方法5：
烹飪時來一杯果蔬汁。小口抿些低鈉的蔬果汁。每份僅含50卡路里，但是它可以讓你擁有飽腹感，抵禦饑餓的痛苦，這樣零食對你就沒有什麼吸引力了。
改用洋蔥調味汁。在烤土豆上塗抹兩大湯匙的洋蔥調味汁而不是優酪乳油，能少攝入42卡路里和五克脂肪。
痩身方法7：
把食物刷掉。吃過飯或零食後馬上刷刷牙，漱漱口，可以平息不停吃東西的欲望。這既是發送給身體的實體信號，也是心理信號，表明你已經吃過了。
瘦身方法8：
親愛的，簡單最好！相比那些依賴幾種主食的人群而言，食用多種食物、甚至低脂食物的人群更有可能在保持體重不增長方面遇到麻煩。
研究表明，最成功的瘦身者僅是一貫食用從每組食物群中選取的三至五樣基本食物，並且為了防止厭倦，偶爾變換它們一下而已。