DIY抹茶減肥小食 7天神速瘦5斤

愛吃甜食的MM們有福啦！你平常是不是經常控制不住自己想要吃甜食的手？但是一想到甜食熱量很高所以各種糾結各種忍痛割愛？其實甜食和減肥並不是互相排斥的喔！減肥網小編分享幾款美味抹茶減肥食譜，教你怎麼用抹茶製作超好吃的減肥小食，周瘦5斤輕鬆減脂。

◆ 抹茶減肥の原理

抹茶是用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶。都知道綠茶的減肥功效，綠茶含有豐富的營養成分和微量元素，能減肥養容、利尿通便、健胃止瀉，近年來更是發現了綠茶中的茶多糖具有增強機體免疫，更兼減肥健美、防衰老之功效，深受女性的青睞。實驗證明，吃抹茶比之喝茶能夠汲取更多的營養，一碗抹茶裡的營養成分超過30杯普通綠茶，所以吃抹茶不瘦才怪呢！

◆ 美味抹茶減肥食譜

▌生薑抹茶

材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，生薑一大塊

做法：

1.生薑切絲，並放到水中煮沸。

2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖，充分攪拌均勻出鍋，生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。

▌抹茶面餅

材料：麵粉600克，細糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄

做法：

1.麵粉、細糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中，再加入酵母粉拌勻。

2.將水倒入作法：1中並拌勻，揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。

3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法：2的面糰靜置發酵約20分鐘。

4.再將作法：3醒過的面用擀麵杖擀成餅形，放入電餅鐺中加熱10分鐘出鍋即可。

▌香蕉抹茶

材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉適量

做法：

1.將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。

2.慢慢加入抹茶粉中拌勻，加入適量的糖，喜歡冰飲的可以加入冰塊，口感會更好。

▌豆漿抹茶

材料：水50g，細砂糖50g，抹茶粉10g，豆漿一杯

做法：

1.將抹茶粉緩緩加入到豆漿中，並充分攪拌。

2.可以放到微波爐中加熱，或者加入冰塊，依據自己的口味做成冷熱飲。

▌抹茶蛋餅

材料：麵粉600克，細糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄，雞蛋3個做法：

1.麵粉、細糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中，再加入酵母粉拌勻。

2.將水倒入作法：1中並拌勻，揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。

3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法：2的面糰靜置發酵約20分鐘。

4.再將作法：3醒過的面用擀麵杖擀成餅形，放入電餅鐺中加熱直到熟，然後把打好的雞蛋倒在抹茶面餅上，加熱4分鐘即可。

▌抹茶涼萊

材料：生菜500g，胡蘿蔔，醋、鹽和生抽若干，抹茶粉10克

做法：

1.將生菜和胡蘿蔔以及其他調味充分攪拌均勻。

2.將抹茶粉直接撒到攪拌好的涼菜上即可。

▌抹茶粥

材料：抹茶粉10g

做法：直接把抹茶粉放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘，當粥已經微微變綠了，再煮10分鐘即可。

▌山楂窈窕抹茶

材料：山楂5錢、抹茶6g

製作：加三碗水煮沸，並持續6分鐘，三餐後服用，加開水沖泡可續飲，每天一次。能夠消除贅肉油脂以及散化淤血。

▌抹茶檸檬汁

材料：適量的純檸檬汁、2匙抹茶

製作：純檸檬汁與開水1:1稀釋，然後加入2湯匙的抹茶，在飯後飲用。適合下半身水腫無胃病的人。能夠加快人體的新陳代謝、排出多餘水分。