夏日零食DIY 健康又瘦身

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現在商場裡的零食到處充斥著防腐劑、油炸、高熱高脂，氫化脂肪和衛生安全問題也讓很多消費者憂心忡忡。想要減肥的你一定更是望而生畏，小零食其實大可不必去花錢買，在家也可以自己做的哦！

小編特別為大家找到三款適合炎熱夏季，而且熱量很低製作方法又簡單的零食，只要稍微動動手，健康又能瘦身的零食就想吃就吃。趕緊來學學吧。

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DIY第一課：橙汁果凍

在外面買的果凍大多數添加了很多凝膠和防腐劑，就算是水果果凍，水果也是經過脫水和機械處理過的。你其實完全可以在家裡製作美味的果凍，柳丁是夏天隨處可見的水果，富含VC和纖維素，準備一小袋果凍粉和兩個柳丁就能做果凍咯！ www.jianfei.com

柳丁用榨汁機榨汁，不要加糖，為了口感和纖維素豐富可以加一些果肉的渣一起混合。果凍粉用沸水衝開，稍涼一些加入橙汁一起攪拌，然後放在室溫中放涼即可凝固。小編推薦常溫食用，如果喜歡冰鎮可以放進冰箱，但不要吃太涼，而且不要空腹食用哦！

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DIY第二課：蜂蜜醃檸檬

檸檬一定要選擇新鮮的綠皮檸檬，切片後用蜂蜜塗抹均勻，之後放入用沸水燙過的罐子中，在冰箱中儲存1天。這樣做是為了讓檸檬和蜂蜜的營養充分混合，你也可以用白糖，但熱量高而且沒有蜂蜜營養哦。

取出來的檸檬片就可以直接沖水飲用了，這樣泡出來的蜂蜜檸檬茶味道很棒，沒有添加劑和其他化學成分，而且熱量也不高，清腸和排毒功效也很不錯。

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DIY第三課：熱菜沙拉

水果沙拉很多MM都會製作了，其實熱菜沙拉也很簡單，而且還能作為夏日減肥替代主食哦！首先把自己喜歡的蔬菜比如土豆、玉米、青瓜等切塊，放在開水中煮一會，想要吃軟一些的就多煮一會，這樣蔬菜中有些澱粉就會被煮掉了。 www.jianfei.com

把煮好的蔬菜粒打撈起來，趁熱加入沙拉醬攪拌均勻，如果想做主食也可以加入少許火腿粒，這樣營養豐富又清淡。可以作為夏日晚餐的首選哦！