產後如何減肥？飲食+運動速變辣媽
產後媽媽如何減肥?很多產後媽媽不知道如何瘦身？瘦身專家說產後瘦身主要從兩個方面著手。一是飲食方面在保證營養的基礎上適量控制;二，運動方面，前期只做適量活動，後期可加大運動量。飲食+運動才是科學減肥的好方法，下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
1、紅糖水不能久喝：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
2、少喝濃湯：產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
3、不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
4、不宜滋補過量：因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要注意控制食物的攝入量!
產後瘦身方法二、注意事項
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”!
產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
產後瘦身並不是一件簡單的事情，因為瘦身並不是只要體重就下降，它更加追求的是身體的健康!女人天生愛漂亮，誰也不願意做個“胖大嬸”以成就當媽媽的喜悅。所以產後肥胖的媽咪們要注意上面的飲食習慣，這樣才能在產後減肥成功!產後如何減肥不能單單的依靠飲食還要配合上合理的運動哦!
1、紅糖水不能久喝：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
2、少喝濃湯：產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
3、不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
4、不宜滋補過量：因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要注意控制食物的攝入量!
產後瘦身方法二、注意事項
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”!
產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
產後瘦身並不是一件簡單的事情，因為瘦身並不是只要體重就下降，它更加追求的是身體的健康!女人天生愛漂亮，誰也不願意做個“胖大嬸”以成就當媽媽的喜悅。所以產後肥胖的媽咪們要注意上面的飲食習慣，這樣才能在產後減肥成功!產後如何減肥不能單單的依靠飲食還要配合上合理的運動哦!