芭蕾燃脂小動作 美體又減肥
不必在健身房累得滿身大汗，不必忍受節食饑餓的痛苦，只要遵循海倫·鮑爾斯這套證實有效的健身法，你就能雕塑出理想的體態，具備芭蕾舞者的力與美，美型芭蕾的優勢絕對讓你折服哦！
雖然這些芭蕾動作很簡單，但會動到平時沒有用到的肌肉，只要勤加鍛煉，就能讓這些平日裡懶洋洋的部位得到充分的運動。芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。
b.能讓身體線條更完美
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。結合思維的訓練和楊女士，就能學會芭蕾舞者所特有的體態和舉止，隨時都能產生富有力量而又優雅的線條美感。
c.場地需求小，適合女性
美型芭蕾不需要一個多麼寬廣的舞臺，只要瑜伽墊大小的空間你就能完成一系列強化肌肉塑造線條的動作。而且美型芭蕾能很好地鍛煉身體的柔軟度，對女性而言簡直不可多得!
正確的姿勢 平時基本的身體控制
美型芭蕾要能發揮最大的效果，前提就是姿勢必須正確。在做動作時，身體的中心線一定要在正確的位置上，手腳的位置不同，姿勢不同，會讓一套運動產生不同 的效果。初學者最好是在平日裡就練習著芭蕾的休息姿勢來提醒自己，不管是坐在車裡，伏案工作或者是在超市里派對等結帳，隨時都能回到休息姿勢中，讓自己的 身體保持挺立，也讓自己的姿勢保持著高貴挺立。
兩個要點：第一是起身，要站得直挺，要感覺到力量沿著你的脊椎往上延伸;第二是收腹，延展你的髖部和大腿前側，拉伸你的每一個關節。
正確的姿勢不僅用於運動，在你開會或者面試時，保持著這種姿勢會讓你更有自信。現代人都活在壓力中，常常忙得分身乏術。肩上掛著沉甸甸的袋子或背著重重 的背包，或者髖關節上架著幼兒，這些都不知不覺地在削弱這我們下背的肌力，讓我們的身體和姿勢逐漸變形走樣……所以，為了氣質和身形都能保持美麗，女性一 定要學會隨時擺正自己的姿勢哦!
雖然這些芭蕾動作很簡單，但會動到平時沒有用到的肌肉，只要勤加鍛煉，就能讓這些平日裡懶洋洋的部位得到充分的運動。芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉，所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。
b.能讓身體線條更完美
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。結合思維的訓練和楊女士，就能學會芭蕾舞者所特有的體態和舉止，隨時都能產生富有力量而又優雅的線條美感。
c.場地需求小，適合女性
美型芭蕾不需要一個多麼寬廣的舞臺，只要瑜伽墊大小的空間你就能完成一系列強化肌肉塑造線條的動作。而且美型芭蕾能很好地鍛煉身體的柔軟度，對女性而言簡直不可多得!
正確的姿勢 平時基本的身體控制
美型芭蕾要能發揮最大的效果，前提就是姿勢必須正確。在做動作時，身體的中心線一定要在正確的位置上，手腳的位置不同，姿勢不同，會讓一套運動產生不同 的效果。初學者最好是在平日裡就練習著芭蕾的休息姿勢來提醒自己，不管是坐在車裡，伏案工作或者是在超市里派對等結帳，隨時都能回到休息姿勢中，讓自己的 身體保持挺立，也讓自己的姿勢保持著高貴挺立。
兩個要點：第一是起身，要站得直挺，要感覺到力量沿著你的脊椎往上延伸;第二是收腹，延展你的髖部和大腿前側，拉伸你的每一個關節。
正確的姿勢不僅用於運動，在你開會或者面試時，保持著這種姿勢會讓你更有自信。現代人都活在壓力中，常常忙得分身乏術。肩上掛著沉甸甸的袋子或背著重重 的背包，或者髖關節上架著幼兒，這些都不知不覺地在削弱這我們下背的肌力，讓我們的身體和姿勢逐漸變形走樣……所以，為了氣質和身形都能保持美麗，女性一 定要學會隨時擺正自己的姿勢哦!