瘦腹燃脂小動作 有效擺脫大腹婆
1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳後跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。
2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微抬起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面，手肘儘量呈直角。雙腳併攏繃直，吸氣，將你的雙腳抬起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸，然後將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。
4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳併攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳後跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向後伸直，動作堅持10個呼吸左右。
5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。
6、俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體儘量平行於地面。吸氣，向上抬起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀。
7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳併攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
8、仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側，彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開，腳跟貼在一起，動作堅持10個呼吸，然後將雙腳併攏，腳後跟用力踢出去，雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。
常見的瘦腹食物
鮭魚
海鮮有瘦腹的效果，特尤其是鮭魚和金槍魚等味道鮮美的魚類含豐富的歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸能加速人體新陳代謝，加快脂肪的消耗。
杏仁
杏仁富含蛋白質、纖維和礦物質等，而且還含有一種對豐胸效果非常好的強力抗氧化劑維生素E。礦物質鎂是產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。
大豆
大豆含豐富的抗物化物、蛋白質和纖維，大豆的做法和吃法多種多樣。比如豆製品，如豆腐和豆漿等，不僅美味而且減肥。據研究證明，早餐用豆漿來代替牛奶的肥胖者更容易達到減肥的效果。
漿果
漿果含豐富的纖維素，深得減肥朋友的喜愛。即使你吃再多的纖維素，身體吸收的熱量也不會增多。這是因為你的胃在還沒有完全消化一些食物之前，纖維已經把它們都給帶走了。
蔬菜
一杯菠菜汁僅含40卡路里的熱量，一杯含50卡熱量的椰菜可以滿足成人一天20%的纖維素需求，所以蔬菜減肥的效果是毋庸置疑的。而且綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，有助於肌肉的協調，可以為運動提供能量。
優酪乳
據調查發現，那些經常喝酸的人更容易擁有平坦的小腹。因為優酪乳中富含的一些菌類物質，能促進消化系統的健康，有效的減少腹脹和便秘情況，因此，能使小腹看上去平坦。