楊冪待產孫儷很忙 馬年懷孕女星身材保持秘笈

今年時尚圈女星紮堆生“馬寶寶”，在這麼多大肚女星中，近日楊冪安心赴香港安胎；而娘娘孫儷忙的不可開交，一會兒被曝移步香港待產，一會兒發佈孕期時尚大片；吳佩慈剛剛誕下BB；大S又正在孕期。雖然都是孕婦，但是不難發現，她們都有一個共同之處——光長肚子不長肉身材依“舊”！今天就來揭曉下各位孕媽們的身材保養方吧。

大肚顯懷的孫儷為某雜誌拍攝了一組寫真，並登上封面，粉絲看到“娘娘”的孕期寫真，直贊：“美翻了”。

對於粉絲而言，除了被美翻了，同時還被驚呆了。從照片來看，孫儷這次並沒有明顯的孕期浮腫，只有肚子因寶寶的成長而變大，身材還是維持的很棒哦！

一般來講，准媽媽的身材會因懷孕而發生非常顯著的變化，不注意保持，容易發胖以及身材走樣。可是，無論從臉蛋、手臂、頸部或者上圍來看，孫儷絲毫沒變化。生完BB媽媽們也不用愁，如果你已經身材走樣，不妨借鑒一下孫儷頭胎產後瘦身經驗，也許會對你有所幫助，讓你收到意想不到的減肥效果噢！

產後瘦身第一招：健身練習

2011年11月12日孫儷生下兒子等等，次年2月22日，孫儷在微博上放出了自己的產後照，照片中的她正在健身房中進行產後瘦身運動，同時還附上了一句：“救命呀”。孫儷表示，她在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

產後瘦身第二招：睡眠輔助

充足的睡眠不僅讓孫儷的皮膚保養得更好了，而且也在不知不覺間，令孫儷逐漸養成了易受體質，所以產後的她，身材才會恢復得如此之快。儘管“睡覺就能減肥”的 說法聽上去不切實際，但是的確有可靠的醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙 的分泌，從而分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。

產後瘦身第三招：注重養生，從不節食

孫儷從不節食，“養生專家”孫儷平時很注重飲食的新鮮、營養和健康，甚至小到一瓶食用油的選擇，她都能講出很多道道，包括各種食用油的營養成分和選擇。連老公鄧超都感歎，被她薰陶成“家庭煮夫”了。

在孫儷眼裡，節食就是“披著羊皮的狼”，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。

產後瘦身第四招：膳食平衡

孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經在這種生活狀態中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調節體質，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的“易瘦體質”。

孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質、適量的穀物和蔬菜，還有少量的優質油脂。第二步：正確區分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。

產後瘦身第五招：高溫瑜伽調節心情

別看孫儷外形很纖瘦，她是個一點都不羸弱的女子。因為她已經在這種生活狀態中，找到了讓自己身心平衡的方法。為了改善自己的體質，孫儷選擇了訓練高溫瑜伽。因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性，還能起到調節身心、緩解壓力的作用。

孫儷也提醒各位女性朋友，不管是產前還是產後，減肥都要講究科學，更要講究健康！特別是一些年輕的女性，為減肥不折手段，雖然瘦下來了卻烙下了各種病根，甚至有些人還因為產前瘦身不當，產下的嬰兒都是不正常的！總的來說，美麗固然重要，但是健康同樣不可忽視！

“一點兒都沒胖是怎麼回事，實在太氣人了”、“有生以來第一次過了50KG，紀念順便拉仇恨一下。”楊冪這可是分分鐘都在炫耀好身材，作為孕婦，每天十全大補湯，不是應該肉肉鋪滿才像話嗎？難不成大冪冪邊懷孕邊拍戲，工作壓力太大，活生生把肥膘給壓回去了？

懷孕不胖第一招：避開壓力

壓力是每個藝人每天都要面對的，楊冪十分擅長避開壓力。她說，焦慮會將你引向零食。通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。如果將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去，所以試著去避開生活中的壓力，對減肥也會有不錯的效果！

懷孕不胖第二招：蛋白質優先

楊冪說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。其實這並不是想像出來的。經過研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的沙拉中加入一些雞肉或金槍魚肉，這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲，不信就試試吧。

懷孕不胖第三招：適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣，這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？楊冪這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點，這是第一口，然後再吃兩口。”細細品嘗味道。呵呵，楊冪的點子真是不錯！現在你是不是覺得注意力被分散了，而且不那麼想過度縱容自己了呢？

懷孕不胖第四招：用水來代替

你正在渴望某樣東西。巧克力？霜淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。這是楊冪強烈推薦！

懷孕不胖第五招：用走路消除脂肪

楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎麼可能增加？

楊冪就是通過這些方法來保持健康好身材的，即使在孕期也沒有讓身材走樣。看完楊冪保持身材的方法，各位正懷著寶寶的媽媽是不是覺得如獲至寶，趕快試一試吧。