4個美腿招數 告別小粗腿so easy
一場音樂盛典格萊美，成了歌手們狂歡的party。而頒獎禮前的紅毯秀則是歌手們時尚品味和個人衣品的最佳體現，當晚黴黴格萊美以一襲藍色漸變亮面露背禮服亮相，女神范十足，海拔過人的黴黴也不吝嗇，露出修長美腿，驚豔眾人。對此，粗腿MM好奇，如何才能打造纖細美腿呢？
有些壞習慣可能在日常生活中經常發生卻沒有得到注意，要知道這些習慣都有可能影響到腿部的塑形，甚至影響美觀，早點檢查自身，看看有沒有以下這幾個毛病，有的話就要趕緊改掉哦！
1.吃完飯就一直坐著
2.喜歡翹二郎腿
3.懶得做運動，連路都懶得走
4.長時間站立之後沒有適當按摩一下小腿
5.買鞋的時候經常碼數不對，穿著不合腳
6.站姿不正確，例如側重一邊
7.有便秘問題的困擾
1、將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
三.游泳瘦腿法
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時 地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使腿部的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前 一定要做足準備運動哦。
纖體產品中的有效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增強皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。具體如下：沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿 甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜。
以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進。用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身 體毒素、廢物及時排出體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果你也想擁有纖細美腿，不妨試試以上推薦的美腿方法，按照方法來練習，助你輕鬆塑造美腿。
有些壞習慣可能在日常生活中經常發生卻沒有得到注意，要知道這些習慣都有可能影響到腿部的塑形，甚至影響美觀，早點檢查自身，看看有沒有以下這幾個毛病，有的話就要趕緊改掉哦！
1.吃完飯就一直坐著
2.喜歡翹二郎腿
3.懶得做運動，連路都懶得走
4.長時間站立之後沒有適當按摩一下小腿
5.買鞋的時候經常碼數不對，穿著不合腳
6.站姿不正確，例如側重一邊
7.有便秘問題的困擾
1、將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
三.游泳瘦腿法
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時 地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使腿部的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前 一定要做足準備運動哦。
纖體產品中的有效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增強皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。具體如下：沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿 甚至臀部，塗上纖體霜或美體霜。
以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進。用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身 體毒素、廢物及時排出體外，避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果你也想擁有纖細美腿，不妨試試以上推薦的美腿方法，按照方法來練習，助你輕鬆塑造美腿。