划船瘦臂操 最快的瘦手臂運動

對於胳膊上的贅肉，什麼運動瘦臂快?小編推薦划船瘦臂操，簡單還能有效鍛煉到背部，三頭肌，二頭肌，腹部。擁有胳膊贅肉的你不用發愁什麼運動瘦臂快了!

划船瘦臂操

訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。

瘦手臂動作：

1.坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。

2.雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。

3.整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘。

4.身體向前回收，雙手臂向後伸展，再次拉緊彈力繩，保持此動作3秒鐘，完成一次動作練習。

什麼運動手臂快溫馨提示：這個划船瘦臂操要重複練習16次，減肥燃脂效果才會大!