最快的瘦手臂方法 運動圖解塑完美線條

可能你會為了終於到了秋天不用減肥了鬆口氣，但現實是，一直沒有瘦下來的你，穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。於是，你絕對需要這幾個動作幫你打造手臂線條。

飛翔動作瘦手臂

腳踩住健身帶，下半身要保持住屈膝的姿勢，雙手前後擺動，擺動幅度不要過大，但要儘量向高拉起健身帶。

擺臂動作瘦手臂

雙腳踩住健身帶，下半身保持屈膝，以核心肌群為發力點，雙手前後擺動。

拉伸動作瘦手臂

兩腳前後邁開，前腳踩住健身帶，雙手肘部呈90°，保持角度不變向上拉伸。鍛煉上臂。

瘦手臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水準降低。