超Q圖解30秒瘦身操

1、 兩腳張開與肩同寬，腳掌和膝蓋向外，眼視前方。雙手合十，伸直向上，並使上臂置於耳朵後方，手臂帶動全身往上提拉，注意調整呼吸。、

2、 標準姿勢站立，兩手自然放在身體兩側。向左彎曲身體60度，然後回到原來的姿勢，繼而向右彎、左右交替各做10次，注意保持平衡。

3、 兩腳張開與肩同寬，腳掌和膝蓋向外，兩手互握。手肘向外，身體帶動丄軀向左右兩個方向轉動，左右交替各做10回。