白領快速瘦腿只需要一個瑜伽動作

下面兩個瘦腿瑜伽動作超級簡單，特別適合白領練習，效果非常不錯。

坐姿抬腿瘦腿瑜伽

Step1 坐在椅子上，腿面撐直，背部打直，雙手置於膝蓋上方，肩膀微微向後打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

Step2 慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿，左腳面繃直，腳趾指向身體前方，維持這個動作15秒，同時做自然呼吸，換到另一邊重複做，練習這個動作可以強化股四頭肌的力量。