3招擺脫水腫型肥胖 還你苗條好身材
現代都市有水腫型肥胖煩惱的人越來越多了，由於缺乏鍛煉，飲食不規律，加上久坐辦公室全身血液不迴圈，很容易就造成“虛胖”。水腫型肥胖不僅讓外形不美觀，對身體健康也十分不利，下面就讓我們瞭解並擺脫這惱人的“虛胖”吧！
很多人常說自己是“喝水都會胖”的體質，這一類人容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
①水腫型肥胖的特徵
A.早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。
B.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
②出現水腫型肥胖的原因
A.長期站立或坐著工作
都可能使靜脈迴圈不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。
B.消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因為身體消化系統的操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
D.精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外，還有特殊的荷爾蒙。比如說用來消化糖分的胰島素，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。人體的腎臟會受到這些激素的影響，用來調節身體內鈉的平衡，從而阻礙水分的排出。
E.飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉，就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面，吃的鹹了，會導致口渴，還會補充大量的水分，就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。要知道攝取過多的水分，不僅僅會導致身體水腫型肥胖，還會增加心臟負擔，引起高血壓等。
F. 廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。
a、水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如
冬瓜
冬瓜含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品。但最好連皮連籽煮湯，營養素才不會流失。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
薏仁利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對水腫特別有效。
b、含鉀的食物
香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。有效消除腿部浮腫，是有名的美腿水果。
木瓜一直以來都被認為是“百益果王”，木瓜除了有豐富的營養物質之外，對於消除水腫 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內的脂肪轉化為脂肪酸，因此可 以減少脂肪在身體的堆積。除此之外，木瓜中含有的豐富的木瓜酶對於消耗體內多餘的水分也 起到一定的良好功效，因此可以見效地緩解水腫症狀。
c、多喝水
很多人認為水腫不應該再多喝水了，這其實是錯誤的觀念。身體水腫多半是因為內部迴圈不通暢造成的，而多喝水不僅可以促進身體內的迴圈，提高身體代謝能力，排出多餘毒素，還能沖淡體內過量的鈉元素，從而達到排水祛濕的功效，所以祛除水腫也需要“以毒攻毒”多喝水。
④運動
瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。
在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放鬆，每日至少保持這個姿勢20分鐘。
很多人常說自己是“喝水都會胖”的體質，這一類人容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
①水腫型肥胖的特徵
A.早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。
B.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
②出現水腫型肥胖的原因
A.長期站立或坐著工作
都可能使靜脈迴圈不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。
B.消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因為身體消化系統的操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
D.精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外，還有特殊的荷爾蒙。比如說用來消化糖分的胰島素，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。人體的腎臟會受到這些激素的影響，用來調節身體內鈉的平衡，從而阻礙水分的排出。
E.飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉，就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面，吃的鹹了，會導致口渴，還會補充大量的水分，就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。要知道攝取過多的水分，不僅僅會導致身體水腫型肥胖，還會增加心臟負擔，引起高血壓等。
F. 廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。
a、水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如
冬瓜
冬瓜含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品。但最好連皮連籽煮湯，營養素才不會流失。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
薏仁利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對水腫特別有效。
b、含鉀的食物
香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。有效消除腿部浮腫，是有名的美腿水果。
木瓜一直以來都被認為是“百益果王”，木瓜除了有豐富的營養物質之外，對於消除水腫 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內的脂肪轉化為脂肪酸，因此可 以減少脂肪在身體的堆積。除此之外，木瓜中含有的豐富的木瓜酶對於消耗體內多餘的水分也 起到一定的良好功效，因此可以見效地緩解水腫症狀。
c、多喝水
很多人認為水腫不應該再多喝水了，這其實是錯誤的觀念。身體水腫多半是因為內部迴圈不通暢造成的，而多喝水不僅可以促進身體內的迴圈，提高身體代謝能力，排出多餘毒素，還能沖淡體內過量的鈉元素，從而達到排水祛濕的功效，所以祛除水腫也需要“以毒攻毒”多喝水。
④運動
瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。
在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放鬆，每日至少保持這個姿勢20分鐘。