北大170斤雙胞胎帥到哭 勵志胖墩教你瘦

“北大最帥雙胞胎”爆紅網路，曾經是170斤的他們不僅是個大胖墩，還因成績太差遭勸退。但經過自己的不懈努力，兩人不僅成功瘦身如紙片人，還雙雙考入北京大學！又是學霸，又是正太小鮮肉，果然每個胖子都是潛力股有木有！那麼，胖墩如何勵志助你瘦？

170斤雙胞胎胖墩逆襲北大學霸 帥哭了

近日，北京大學一對雙胞胎兄弟苑子文和苑子豪走紅。據悉，二人高中的成績是年級100多名，最後走出學校是數一數二；他們小學曾被老師“退學”一級，列入壞學生名單，最後升入初中卻是兩個班的班長；他們以前是170斤的胖孩子，現在是正常體型還偏瘦。二人俊朗的外表和令人不可思議的勵志經歷引來不少網友關注。雙胞胎哥倆進入北大後一夜成名，甚至被網友譽為“北大史上最帥雙胞胎”。都說不要嘲笑胖子，因為每個胖子都是潛力股。這話真再次被驗證了有木有！

在校花充斥的網路上，北大最帥雙胞胎爆紅，無論是從外形還是學習成績，兩人都可以算得上優等。北大最帥孿生兄弟今年已是北大大二學生，哥倆出生于河北省廊坊，曾一度被列入壞學生行列，而如今已是品學兼優，吸引了大批學妹粉絲。談及此次走紅，北大最帥雙胞胎表示：“苦從來不是白吃的。”

對於剛剛度過20歲生日的這對雙胞胎來說，已進入大學二年級的他們已正在經歷大學時期最忙碌日子。但是，已成為網路紅人、大學生偶像的兄弟倆，除了要應付繁重的課業，還得安排很多的時間，參加社會活動、商業活動以及媒體的互動。對於現在擁有的一切，兄弟倆在接受燕趙都市報記者採訪時說，我們，都不是天生幸運的那一類人，我們都不是神的孩子，我們在自己的領域裡勤勤懇懇，就是最大的幸福。

勵志瘦身不盲目 理清思路才有"底"

首先在這裡不能免俗的給大家來一條專業公式，這個可以幫助大家計算自己的體質量指數。

(BMI＝體重(kg)/身高(m)的平方)

我們是亞洲地區，所以根據亞洲地區的來檢測計算結果。亞洲地區BMI在18.5－23為正常，23－28視為超重，超過28就算肥胖。

而我們男士的脂肪多數就積聚在肚子，屁股(上班白領長時間坐著尤其嚴重)，大腿和小腿。小部分會在手臂。明白之後，我們就可以有針對的完成瘦身了。好了，不廢話了，現在馬上帶大家進入健康瘦身的領域。

首先，我會給大家講述一個概念，運動量有三種方式，一是長時間中等運動，一種是短時間爆發運動(這種方式會導致肌肉群容易發達粗壯，會越練越粗，這健身減肥方式也不推薦)。一種是激烈運動(但作為減肥者，我不太主張，因為劇烈減肥後的饑餓程度會讓你食欲大增。)所以我重點講述的是長時間的中等運動。已達到減肥瘦身的效果完成修身身體線條。

擺脫胖子人生 痛下"決心"做到5件事

自從有意識開始就被掛上胖子形象，多年來試遍各種瘦身方試都毫無效果？總是半途而廢！其實減肥沒想像中那麼難突破，只有拋棄懶惰心態，痛下決心樹立明確的目標才能成功瘦身成功華麗“變”身！

1、減肥非一朝一夕之事

當你注意卡路里攝取量以及規律的運動，你會在無意間減0.5公斤。

這看起來並不多，但是隨著你持之以恆，你減下的數字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時間瘦下來。

2、規劃一個明確又實際的目標

也許你的目標是穿上大學畢業就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個減肥的毅力，你需要更明確的目標。

每個星期天晚上你就先想好本周的目標，並且制定每週運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然後，在下個週末獎勵自己達成目標，可以買個新運動水壺、健康雜誌或運動用的隨身聽多添加一首歌！

3、每週記錄自己的體重

減肥是需要長期經營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。

在你的日曆或是行事曆寫上你每週的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什麼方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅強的持續下去！

4、飲食記錄或減肥日記

你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點，但是體重毫無變化。你想騙誰？也許偷吃了一些洋芋片、薯條或餅乾，卻自動忘記了！

不妨記錄下來每日的飲食內容吧，這樣你會更容易明白自己為什麼瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊！

5、從電影裡學習減肥法

電影在帶給我們娛樂的同時，也能反映出我們的現實生活，並給我以啟示。如果逐漸失去減肥動力不妨看看一些優質的減肥題材影視作品，一部輕鬆的減肥影片不僅能豐富你的生活，還能在減肥方法和精神上給你以指引和鼓勵，讓你在輕鬆的氛圍中找到最適合自己的瘦身方式並找回動力！

喜歡看電視的姐妹可千萬不要錯過下面這些超好看的減肥影片！《瘦身男女》、《醜女大翻身》、《胖嘟嘟的革命》、《小胖妞》等。

6、不要獨自減肥

朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。

可以跟朋友一起參加路跑(而不是去霜淇淋店吃下午茶)，然後互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，會在你前往麵包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步！

最後我想和大家說一生，堅持就是勝利，看著雙胞胎兄弟也不是一天就能完成這副身材的。所以我希望大家也和我一樣，努力吧。任重道遠，大家一起努力。