新陳代謝自然瘦身法 達到健康減肥目的
好身材可以使用運動減肥方法找到，為何大家不學習這裡的運動減肥方法呢？忙碌的都市女性很難每天抽出時間來減肥。那麼，有沒有什麼減肥方法可以讓MM自然而隨意地瘦身，讓減肥成為生活中的一部分呢？下面，小編為你推薦新陳代謝自然瘦身法。根據不同時間段新陳代謝的規律，通過運動和飲食調整，達到健康減肥的目的。
運動方式：
1.準備動作。將身體直立，雙腳分開與肩同寬，深呼吸。抬起雙手，使手臂垂直於身體的正前方。
2.扭腰運動。先向右扭動腰部20次，再向左轉動腰部20次，將此組動作重複做三次。在扭腰時，要保持頭部不動。這樣可塑造臉部的輪廓。保持臀部以下不動，可鍛煉到大腿的肌肉。
3.甩手運動。甩手時，將胸部用力前挺，將腰下壓，使臀後翹。雙手上下甩動100次，可消減腋下多餘的脂肪。
4.扭臀運動。將臀部分別向左和向右各扭動20次。這個動作稍有難度，看上去像是在扭腰，實際上卻是在扭動臀部。因此，更應注重身體在扭動時的曲線美。做這個動作時一定要用力，幅度要儘量大一些，這樣可以拉伸到側體的筋骨和肌肉。
茶餘飯後，女性可利用和家人看電視的休閒時光，做100次一呼一吸的收腹式運動。這種簡單的運動方式，若長期堅持，可輕鬆地甩掉腹部贅肉。
推薦一套有氧收腹操：
A.吐氣。在吐氣的同時將小腹收緊，直至一口氣全部吐出為止。
B.吸氣。當吐氣結束時緩緩地深吸氣，同時鼓起小腹，直至小腹被吸入的氣體充滿變硬為止。
C.重複做A，B的動作半個小時，即可達到燃燒腹部脂肪的目的。
運動方式：
1.準備動作。將身體直立，雙腳分開與肩同寬，深呼吸。抬起雙手，使手臂垂直於身體的正前方。
2.扭腰運動。先向右扭動腰部20次，再向左轉動腰部20次，將此組動作重複做三次。在扭腰時，要保持頭部不動。這樣可塑造臉部的輪廓。保持臀部以下不動，可鍛煉到大腿的肌肉。
3.甩手運動。甩手時，將胸部用力前挺，將腰下壓，使臀後翹。雙手上下甩動100次，可消減腋下多餘的脂肪。
4.扭臀運動。將臀部分別向左和向右各扭動20次。這個動作稍有難度，看上去像是在扭腰，實際上卻是在扭動臀部。因此，更應注重身體在扭動時的曲線美。做這個動作時一定要用力，幅度要儘量大一些，這樣可以拉伸到側體的筋骨和肌肉。
茶餘飯後，女性可利用和家人看電視的休閒時光，做100次一呼一吸的收腹式運動。這種簡單的運動方式，若長期堅持，可輕鬆地甩掉腹部贅肉。
推薦一套有氧收腹操：
A.吐氣。在吐氣的同時將小腹收緊，直至一口氣全部吐出為止。
B.吸氣。當吐氣結束時緩緩地深吸氣，同時鼓起小腹，直至小腹被吸入的氣體充滿變硬為止。
C.重複做A，B的動作半個小時，即可達到燃燒腹部脂肪的目的。