專家解讀生理期減肥到底是不是胡扯

很多女性都認為經期減肥是一個減肥的絕佳時機，於是網上流行著各種生理週期減肥法，這樣的減肥方法真的科學嗎？其實，經期減肥是不科學的，來看看專家對於經期減肥有什麼看法吧!

女人一個月總有那麼三五天是大姨媽來的時候，很多女性朋友都認為這個是上天給女人的一個減肥的先天優勢!減肥蔚為全民運動，年輕女性更是趨之若鶩，連月經來潮時也不鬆懈。愛美女士中開始流傳著一種“生理期減肥法”，她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來，每月一次讓人煩惱的“倒楣事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子，並把月經後的一周稱之為減肥“黃金周”。

那麼這個生理週期具體是實施的呢?這樣的減肥方法真的科學嗎?瞪大你的雙眼來看看專家的回答!

成功例子：經期減肥瘦身效果最明顯

前兩天，小陳參加大學同學聚會，女同學們看到彼此日益發福的體形，話題自然轉到減肥上。身材保持很好的李麗成了大家談論的焦點，她的一句話更是引起了關注。“可以試試經期減肥，這個時候減肥效果最好，我們俱樂部的人都在堅持”。

月經期減肥需要有耐心，在月經的前一周，屬於瘦身福利周。這個時期，可以隨便吃，包括吃牛肉、巧克力等高熱量食物也可以毫不忌諱;月經後一周屬於瘦身黃金周。這一周，要特別注意飲食，要做有針對性運動，減肥效果又快又明顯。

失敗例子：一開始瘦得很快，之後就停滯了

小王在看了“生理週期減肥法”的介紹後，進行了試驗，在第一個“瘦身超速期”裡，她少吃、多運動，還配合了香蕉、蜂蜜通便，結果在一個星期內就瘦了2公斤，而在接下來的“瘦身平快期”裡，這套減肥法並沒有給小王帶來“好消息”。等到下一個月的“瘦身超速期”，小王如法炮製，卻沒有取得頭一個月那樣的“戰果”，看不到希望的小王終止了這次減肥計畫。

生理週期減肥法不科學

運用生理週期來瘦身的說法科學嗎?這種方法不科學。

嚴格來說，女性生理週期中分泌的雌激素和孕激素的確有變化，但這種變化的量並不是很大，而且達到其峰值的時間也很短，不足以對體內代謝和體形產生太大的影響。而小傑在試用最初體重的明顯減輕可能是因為排出了宿便和體內的水分，所以其後的減肥效果便不明顯了。

經期平衡飲食就是減肥

而且這種做法太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經週期規律的女性朋友。有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食欲會增加“20%-25%”。很多女性都會有這樣的感覺，“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為藉口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃。等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。

來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

減掉的不是脂肪是水分

專家：經期減肥減的不是脂肪是水分，為了健康不提倡在經期減肥

生理期間瘦身真的很有效果嗎?專家表示，女性月經前後，身體出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。月經期間，女性身體可能會出現水納滯留的現象，但是各項機能並不會出現多大變化。

生理期前後因為荷爾蒙變化確實會影響體重，在減重門診中不難發現，部分女性減重患者每個月總有一個星期的減重成效特別差。生理期前後的體重差異不是是否發胖或者是減肥成功的原因，是因為水腫。也因此，如果在生理期減重、月經過後才量體重，就會感到效果特別卓著，但其實這種方式真正甩掉的不是脂肪，多數只是水分。

在月經週期到了第14天左右，準備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。為什麼?排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結束後，也就是到所謂減肥加速期時，減去1-3斤，很可能減的是水分而非脂肪!