暴飲暴食是肥胖大敵 健康飲食才能瘦

今年的國慶日別有一番滋味，因為和中秋節趕在了一起，因此一個星期的假期又多了一天!這個本應該是一個振奮人心的日子，但是對於一些減肥期間的人來講，卻猶如一場噩耗!在這黃金周裡我們怎麼減肥才能保住住一個窈窕的身材呢?

制定更有彈性的飲食減肥方案

平時的飲食控制太嚴格也是週末爆掉的主要原因。如果太過於限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計畫，這樣就不用擔心週末萌生“補償一下”的想法啦!

走出家門，多多的運動，好好享受生活

大部分胖MM週末常常呆在家裡，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，週末出去走走，或者逛逛街，好好享受週末的同時更讓自己擁有快樂的心情!

如果你需要留在家裡，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記著家裡的零食(平時也不要在家裡儲備它)，多喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。特別不要做的事，就是一邊窩在家裡看電視，一邊大嚼零食。

準備好“聚餐作戰計畫”

週末是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰計畫”，千萬不能暴飲暴食!遵循“少吃飯，多吃菜”的原則，或者是多喝優酪乳喝白開水，儘量不要大量的攝取蛋白質和高油脂食物!

最重要的一點，就是要把減肥當作一種生活，而不是為了應付什麼而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。

這個黃金周在假期裡我們也要有節奏有目的的，不要面對一些飲食的誘惑而暴飲暴食的!這樣對於腸胃不好同時也是很容易發胖的!所以在減肥期間的美眉們要注意控制自己!上面的這三點為帶有假期怎麼減肥的美眉們提供了一些建議,希望可以幫到大家哦!