網友規律運動 40天減掉21斤

導讀：歷時40天，我從77Kg的體重減到66.5Kg整整少了21斤。可以讓體重恢復到持續下降的美好時光，太讓人興奮了。我身高164cm，雖然離我身高的目標體重還有一定的距離，但是堅持就是勝利，勝利的變成美女，希望就在眼前，甩掉胖子的稱號。

先來看看我減肥前的樣子吧。雖然我身高164cm，但體重154斤呢看起來還是比較粗壯。基本上都沒有腰線了，腿特別粗，還大餅臉。沒減肥之前買衣服的時候心理有點不高興，買衣服和褲子特別煩惱，什麼都要加加大號，連裙子都不敢穿。經過減肥之後體重下降到132斤，雖然沒有成功的減到理想體重，但是我一直沒放棄減肥的夢想，現在的我比以前自信了很多，而且我堅信我一定會通過自己的努力瘦下來。如果真是沒有成功，我會繼續加油的，直到成功為止。

可能是由於生完孩子的原因，一直都瘦不下來。而且加上我青春期的時候暴飲暴食，導致埋下了肥胖的禍根，所以更加不容易瘦。但是現在我終於堅定信心，一定要把減肥進行到底。這個年頭那個女人不喜歡好身材。很多人都通過節食減肥，但是我並不認同。而且在我的減肥方法中，也沒有刻意去禁食主食，這樣下來效果反而要好一點。因為有時候我們可以在吃的結構上有所變化，可使身體賣力調節，這樣瘦身效果會好點。

下面說說我的減肥方法吧。在飲食上，早餐的話我會吃菜包一個、雞湯白菜一碗、荷包蛋一個。午餐的話會吃得豐盛一點，因為要補充體力，米飯一碗、青椒炒肉、青豆、清烽黃瓜。在三點半的時候我還會吃一些水果，例如：幹龍眼兩把、番茄一個。既能補充體力同時也能防止晚上吃得太多。在晚上主要以清淡為主，雞湯番茄一碗、荷包蛋一個、小米玉米粥一碗、腐乳兩塊。因為我比較晚才睡，所以在十點三十分的時候吃半個蘋果，既能促進消化防止晚上的食物堆積成脂肪，又能清理腸胃。

在注意飲食的同時還要堅持每天規律運動。我們每天都騎自行車上下班，路程一趟約30分鐘，來回合計騎車1個小時。這樣我每天至少也做了1小時的運動了。對瘦大腿十分有效。另外在吃過晚飯後，我還會跳舞1個小時。跳舞能夠很好地燃燒全身的脂肪，對瘦身十分有幫助。

但是在減肥的過程中，我最後悔的事情是沒有持續的減到理想體重就斷了一段時間。所以各位準備減肥的姐妹們，一旦開始減肥了堅持再堅持，只有堅持下去才能看到效果，才能實現目標體重。