腰圍不“囤油”完全手冊

核心提示：纖細的腰和渾圓的臀是眾多女人的追求，但秋季驟然降溫，這個時候更容易貪吃、不愛動，腰部和臀部開始贅肉橫生。如今最愛在這裡“囤油”以不是中年人的專利，年輕人在這段囤油就會顯得老氣。

“囤油”三大主要原因：

·囤油一。貪吃甜食和高油膩食物

·囤油二。不愛喝水，有憋尿習慣

·囤油三。久坐不愛運動

工具甩油

1.扭腰盤：不論坐還是站，都可有效運動到久坐不動的死角。

2.太空零壓座墊：利用具有彈力的柔軟的海綿，承托脊骨以及支撐腰間肌肉，舒緩神經痛楚以及提升臀部與大腿肌肉，更可以作腰墊使用。

3.提臀褲：天天穿著提臀褲，不用做運動也可以防止臀部下垂、變形等問題。

腰臀部按摩甩油

按摩甩油

1.臀部

（1）把毛巾扭成空的圓圈，代替座墊墊在椅子上；

（2）把毛巾扭成扭條狀，雙手握住放在臀下，向上推，反復10次（返回原位時不要下拉）

2.腰部

（1）完成沐浴後，可在腰間位置進行簡易的按摩，同時配以有效消脂緊膚的產品，效果事半功倍。

（2）同樣的兩邊腰間也要用指腹之力向上輕按。

（3）輕按腰間穴位，有助減輕腰間壓力，鬆弛肌肉。

（4）再以螺旋打圈方式向上按摩5次。