三個簡單瘦腰動作 讓你變身細腰美女

你羡慕細腰美女吧？是否也想擁有跟她們一樣的細腰，憎恨自己的游泳圈？不用擔心。現在，小編就教你如何瘦腰細腰，只需要做幾個簡單的腰部動作，就能幫你腰部減肥，讓你快速成為細腰美女。

瘦腰的開始姿勢

1、 躺下，雙手至肩部打開。然後，膝蓋夾住球或者靠墊，大腿與上身和小腿呈90度彎曲。

手掌向下，雙肩緊靠地面。

集中注意力使用腹肌

2、 雙肩著地，膝蓋慢慢向右側傾倒，至地面處停頓一會。然後再一遍吸氣一邊還原到開始的位置。

左右同樣進行。

運動時注意保持大腿與上身和小腿的90度彎曲

3、 左右完成算一次，進行10-20次。膝蓋橫倒時要注意肩部不要離開地面。

儘量保持肋骨以下的部位緊靠地面，這樣就更好了！

能夠很輕鬆的做這個練習的人，可以試著伸直膝蓋抬起腳左右傾倒。效果會隨著負荷的增加而增加哦！定期的練習會讓你實現扁平小腹的夢哦！