你羡慕細腰美女吧？是否也想擁有跟她們一樣的細腰， 憎恨自己的游泳圈？不用擔心。 現在， 小編就教你如何瘦腰細腰， 只需要做幾個簡單的腰部動作， 就能幫你腰部減肥， 讓你快速成為細腰美女。
瘦腰的開始姿勢
1、 躺下， 雙手至肩部打開。 然後， 膝蓋夾住球或者靠墊， 大腿與上身和小腿呈90度彎曲。
手掌向下， 雙肩緊靠地面。
集中注意力使用腹肌
2、 雙肩著地， 膝蓋慢慢向右側傾倒， 至地面處停頓一會。 然後再一遍吸氣一邊還原到開始的位置。
左右同樣進行。
運動時注意保持大腿與上身和小腿的90度彎曲
3、 左右完成算一次， 進行10-20次。 膝蓋橫倒時要注意肩部不要離開地面。
儘量保持肋骨以下的部位緊靠地面， 這樣就更好了！
能夠很輕鬆的做這個練習的人， 可以試著伸直膝蓋抬起腳左右傾倒。 效果會隨著負荷的增加而增加哦！定期的練習會讓你實現扁平小腹的夢哦！
