5天甩肉計畫 吃瘦9斤不反彈

想要減肥MM都覺得節食太痛苦、運動太類，很難回復到原來那樣子。其實減肥也可以很輕鬆，下面，馬上來到5日高效減肥計畫，跟著做馬上就能瘦下來!

第一日

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;番茄、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

第三日

早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感;菠菜利尿、番茄促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

第四日

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯

晚餐：煮蝦(數隻)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小腸內無法被吸收的脂質會被自然排到體外，達到減肥效果。

第五日

早餐：烏龍茶、獼猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。

晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿蔔、生黃瓜。

健康提示：獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。