女人快速減肥的最好方法 網友分享45天甩肉15斤經驗

女人快速減肥的最好方法

第一階段速燃期

這個時段兩周就行，時間長了反而代謝會更差。這兩周內杜絕一切主食和一切糖類，包括米飯、麵條、土豆、牛奶、飲料、水果都不能吃，完全禁食，一般兩天后，你身體內存儲的糖元就會耗盡。你可以吃肉，但是絕對不能吃糖，肉也不能大吃特吃，不能吃宵夜。

有些人會問，不吃糖會不會低血糖，這個你不用擔心，身體會分解脂肪來產生葡萄糖，不會影響健康。

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第二階段持續期

這個階段你可以吃四分之一的主食，但是不能吃精細的米，最好是全麥或者粗糧。水果的話蘋果是首選，西瓜和香蕉不太好，因為蘋果裡面的糖類吸收比較慢，不會刺激身體的胰島素，放慢了脂肪的生成速度。尤其推薦吃堅果，最好是花生和核桃。

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第三階段保持期

經過前面那兩個時期，你的至少可以減去10斤的體重，但是身體需要一段時間來適應你的新體重，你可以逐漸恢復正常飲食，但是仍然要注意食量。這個階段你不要一味追求體重減輕，而是要保持穩定的體重，保持期為一個月。

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第四階段終身保持期

現在你可以完全恢復飲食了，一日三餐可以隨便吃，但是不能胡吃海喝，宵夜還是最好要避免。我建議你長期吃粗糧，千萬不要暴飲暴食，運動雖然不是最好的減肥方法，但是對於保持體重非常有效滴。