大自然減肥瑜伽體驗 白領瘦身福音

處於亞健康狀態的最多的人群就是白領了，不由於這個工作人群承受的壓力比較大，有來自工作的還有家庭各個方面的，不僅僅身體健康受到嚴重威脅，同時體型外觀也都到了打擊!那麼適合白領健康減肥方法有什麼呢?推薦2式沙灘瑜伽體式幫助白領減重的同時還減壓!這樣好的健康減肥方法，工作白領們千萬不能錯過哦!

月牙式瑜伽體式

此動作有助於伸展背部、手臂和腿的肌肉，同時還有助於平衡力的提高。

1.雙腳打開，與肩同寬。

2.右腳向後邁，直至左膝彎曲至小腿垂直於地面。

3.雙臂伸直高舉過頭頂，雙手手掌合十相握，食指指向天空。

4.儘量維持這個動作較長時間，並用腹部呼吸，然後將合十的雙手置於胸前成禱告狀。

5.維持動作並呼吸3-5次，換邊重複。

三角式瑜伽體式

這個動作有助於治療背痛，尤其長期背部肌肉勞損酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉，所以做的時候，如果感覺不到將肌肉被拉緊，則要把身體壓得更低，保持全身肌肉緊致。

1.雙腳打開約三個肩膀寬的距離，雙臂伸直與肩成同一直線。

2.彎曲左膝，使小腿垂直於地面。

3.身體向左側下壓，直至左手手掌碰到左腳旁的地面。

4.右手指向天空，眼睛看向右手伸直的手掌指尖。

5.維持動作並呼吸3-5次，換邊重複動作②。

白領健康減肥發方法，要的就是一個減重同時還能緩解身心疲勞的目的!減肥瑜伽正好都實現了這些目的!白領減肥練習者兩式瑜伽並非要在沙灘上，在辦公室也是可以鍛煉的!