秋季減肥吃啥好 養生食譜好享瘦
秋季減肥吃什麼好呢？美味又營養的秋季減肥食譜才是王道哦！因為咱們中國有句老話“春夏養陽,秋冬養陰”，所以秋季對於女性來說是最佳的進補養生時間。但是，進補過剩，脂肪就會出來叫囂了！怎麼樣才能吃得好有能夠不耽誤秋季減肥呢？且看看小編特意為各位胖友準備的秋季減肥養生食譜吧！
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促 進胰腺分泌，幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有輔助治療作用。此外，菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪後會變得軟滑，容易水貨，與其它 的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。
主料:菠菜、肉末、雞蛋
輔料：紅椒絲、香蔥末、幹澱粉
步驟
1.洗淨菠菜用開水燙一下，撈出。同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃
2.半肥瘦的肉沫，加鹽，一個蛋青，攪拌成肉茸漿。
3.菠菜拍上少許幹澱粉，放到肉茸裡，拖上肉茸漿。
4.平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點生粉，放鍋裡煎翻一面的時候，再另一面刷上蛋黃後，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結就可以
5.出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲，香蔥末點綴。
6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、澱粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。
秋氣為燥，惹的禍，燥最易傷津液，而是口唇乾裂、皮膚乾燥、乾咳等“燥”性表現。因此減肥飲食也應該以“潤”為主，以養陰潤燥，除燥降火。養陰潤燥的低卡食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。
秋梨它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。而且秋季在利尿刮油方面的功效是屈指可數的！
主料：秋梨1個
輔料：陳皮10g、冰糖50g、枸杞10粒、水1000ml
步驟
1.梨洗淨，帶皮切成大塊
2.陳皮、枸杞泡開
3.然後在乾淨的砂鍋中倒入清水，加入梨塊陳皮
4.再加入枸杞和冰糖
5.用大火燒開，水開後，再蓋上鍋蓋，這時候要改用小火煮20分鐘
6. 20分鐘以後，打開鍋蓋，用小勺攪拌一下，就可以盛入小碗，這道湯就算是做好了。
三秋桂子，十裡荷香。秋天豈有不吃藕的道理！況且這藕片是減肥塑形的上上品！藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動，促進排出，所以都有一定減肥效果！但我覺得現在的許多宣傳都在誤導人，並不是說可以減肥的食物吃得多就能減肥的，比如像水果，及時不吃飯只吃水果，吃多了照樣胖！所以主要的是要控制食物的攝入量，而不是控制種類，必須做到營養均衡！
主料：藕150g
輔料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml
步驟
1.藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化
2.將藕片入沸水中汆熟，沖涼，控幹水分
3.白醋、蜂蜜調成汁
4.將藕片人碗中，調入糖桂花和白醋、蜂蜜調成汁拌勻即可
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促 進胰腺分泌，幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有輔助治療作用。此外，菠菜含有豐富的維生素C，經過烹飪後會變得軟滑，容易水貨，與其它 的菜肴搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。
主料:菠菜、肉末、雞蛋
輔料：紅椒絲、香蔥末、幹澱粉
步驟
1.洗淨菠菜用開水燙一下，撈出。同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃
2.半肥瘦的肉沫，加鹽，一個蛋青，攪拌成肉茸漿。
3.菠菜拍上少許幹澱粉，放到肉茸裡，拖上肉茸漿。
4.平底鍋放少許油，剛才拖好漿的菠菜裹一點生粉，放鍋裡煎翻一面的時候，再另一面刷上蛋黃後，翻一面，再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結就可以
5.出鍋裝盤改刀，灑上少許紅椒絲，香蔥末點綴。
6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、澱粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。
秋氣為燥，惹的禍，燥最易傷津液，而是口唇乾裂、皮膚乾燥、乾咳等“燥”性表現。因此減肥飲食也應該以“潤”為主，以養陰潤燥，除燥降火。養陰潤燥的低卡食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。
秋梨它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。而且秋季在利尿刮油方面的功效是屈指可數的！
主料：秋梨1個
輔料：陳皮10g、冰糖50g、枸杞10粒、水1000ml
步驟
1.梨洗淨，帶皮切成大塊
2.陳皮、枸杞泡開
3.然後在乾淨的砂鍋中倒入清水，加入梨塊陳皮
4.再加入枸杞和冰糖
5.用大火燒開，水開後，再蓋上鍋蓋，這時候要改用小火煮20分鐘
6. 20分鐘以後，打開鍋蓋，用小勺攪拌一下，就可以盛入小碗，這道湯就算是做好了。
三秋桂子，十裡荷香。秋天豈有不吃藕的道理！況且這藕片是減肥塑形的上上品！藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動，促進排出，所以都有一定減肥效果！但我覺得現在的許多宣傳都在誤導人，並不是說可以減肥的食物吃得多就能減肥的，比如像水果，及時不吃飯只吃水果，吃多了照樣胖！所以主要的是要控制食物的攝入量，而不是控制種類，必須做到營養均衡！
主料：藕150g
輔料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml
步驟
1.藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化
2.將藕片入沸水中汆熟，沖涼，控幹水分
3.白醋、蜂蜜調成汁
4.將藕片人碗中，調入糖桂花和白醋、蜂蜜調成汁拌勻即可