怎樣有效消除水腫 小妙招讓你快速瘦
水腫是很多人都存在的問題，那麼如何才能有效消除水腫呢？下面小編就要介紹給大家幾個有效去水腫的方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
一般來說，身體能保持健康狀態，全因體內細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內廢物，負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。
當血液迴圈良好時，體內水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液迴圈不好時，體內便積存多餘的水分，這些水分並會在細胞裡滯留著，使身體出現浮腫現象。
消除水腫大作戰！
A計畫：改變飲食習慣
1. 少吃鹽。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。可以通過改變食物烹飪方法，清淡的飲食更有助於身體健康。
2.每天至少8杯水，喝不慣白開水也可以加入檸檬或者柚子等，還有美白的效果。還可以多喝綠茶、荷葉茶等，促進排尿。
3.香蕉中含有鉀，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。綠色蔬菜有利尿的效果。番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。用來煮湯喝也能有助於排水。
B計畫：淋巴按摩
淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2.擰小腿腿肚的肌肉。
像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉。
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
腹部按摩
1、左右手掌打開，手指自然併攏，用左手從腹部的左側往右側輕擦，然後用右手從腹部的右側往左側輕擦，按摩的部位為肚臍及以下的位置，以水準的路線輕擦。
2、雙手用手指輕輕捏著肚臍左右兩側的腹部肌肉，注意不要一高一低，左右偏差太大，最好是照著鏡子，一邊調整姿勢一邊按摩，輕輕地分別將腹部肌肉往上下搖晃。
3、兩手手指併攏，微微彎曲關節，輕輕的敲打肚子，從上往下地粉碎腹部內部的廢物與毒素，注意要掌握好力度，不能太急太用力，否則會令自己受傷哦！
按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。
動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
臉部消腫
進行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然後再塗抹在臉上。淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳後往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
三、生活習慣
【1】長時間坐著、站著，保持一個姿勢。
【2】運動不足，走路姿勢不正確。
【3】容易疲勞，看到座椅就去坐。
【4】經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。
一般來說，身體能保持健康狀態，全因體內細胞進行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內廢物，負責運送營養和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細血管。
當血液迴圈良好時，體內水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當血液迴圈不好時，體內便積存多餘的水分，這些水分並會在細胞裡滯留著，使身體出現浮腫現象。
消除水腫大作戰！
A計畫：改變飲食習慣
1. 少吃鹽。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。可以通過改變食物烹飪方法，清淡的飲食更有助於身體健康。
2.每天至少8杯水，喝不慣白開水也可以加入檸檬或者柚子等，還有美白的效果。還可以多喝綠茶、荷葉茶等，促進排尿。
3.香蕉中含有鉀，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。
4.多吃蔬菜。綠色蔬菜有利尿的效果。番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。用來煮湯喝也能有助於排水。
B計畫：淋巴按摩
淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液迴圈的作用。
1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2.擰小腿腿肚的肌肉。
像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3.按摩小腿前面的腿骨肌肉。
兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4.按摩大腿肌肉
把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
腹部按摩
1、左右手掌打開，手指自然併攏，用左手從腹部的左側往右側輕擦，然後用右手從腹部的右側往左側輕擦，按摩的部位為肚臍及以下的位置，以水準的路線輕擦。
2、雙手用手指輕輕捏著肚臍左右兩側的腹部肌肉，注意不要一高一低，左右偏差太大，最好是照著鏡子，一邊調整姿勢一邊按摩，輕輕地分別將腹部肌肉往上下搖晃。
3、兩手手指併攏，微微彎曲關節，輕輕的敲打肚子，從上往下地粉碎腹部內部的廢物與毒素，注意要掌握好力度，不能太急太用力，否則會令自己受傷哦！
按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。
動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
臉部消腫
進行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然後再塗抹在臉上。淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳後往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
三、生活習慣
【1】長時間坐著、站著，保持一個姿勢。
【2】運動不足，走路姿勢不正確。
【3】容易疲勞，看到座椅就去坐。
【4】經常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易於積聚。