怎樣有效消除水腫 三款美食讓你瘦瘦瘦

很多MM都會嫌自己這裡胖，那裡也胖，但是有很多人的肥胖，不是真正都是肥肉，而是水腫!

一、減少鈉元素的攝取

很多人覺得去除水腫就是在平時烹飪的時候少放一些食鹽，事實上並非這麼的簡單。其實很多的配料中都含有大量的鈉元素，所以烹飪的時候最重要的原則就是清淡。還有很多零食中也含有一定的鈉元素，所以在購買的之前要看好產品的成分說明。

二、水分的攝取要正確

喝水的方式不正確也會讓身體出現水腫，例如很多人聽說喝水可以減肥就瘋狂的猛喝，導致身體攝取了過多的水分而無法吸收，另外晚間喝水也十分容易導致水腫的發生，因為在睡覺的時候身體的迴圈和代謝會變得很慢，那些無法吸收的水分不能及時的排泄出去就導致了水腫。相反正確的喝水確實可以促進減肥的效果。

三、去水腫的減肥食譜

1.薏米紅豆粥

這兩種食材都具有非常強大的利尿排毒效果，經常食用可以幫助身體排出水腫並且促進血液迴圈的暢通。這款瘦身粥不但熱量低，營養也十分的豐富。把薏米和紅豆分別浸泡三個小時以上，然後放入高壓鍋中，添水熬煮，大火燒開後轉成小火，待熟爛之後就可以食用了。

2.冬瓜玉米湯

冬瓜裡面含有豐富的水分，是利尿消腫的佳品。玉米中含有大量的纖維素，而且玉米須也有非常好的消腫功效。把冬瓜洗淨，切塊備用。玉米剝開，切段，玉米須留下。鍋內的水燒沸，然後把這兩種材料一同放入，大火熬煮之後轉成小火繼續慢煲兩個小時，煮好後即可飲用，瘦身消腫效果非常的強大。

3.紅棗姜湯

紅棗和生薑都有促進血液迴圈，加強代謝的效果，可以幫助身體的水分迅速的排出體外，並且讓身體得到很好的燃脂效果。先把生薑切片，紅棗洗淨，然後在鍋內倒入適量的清水，接著把紅棗和生薑片一同放入，大火煮開之後再放入少許的紅糖，繼續熬煮五分鐘左右即可飲用。