健康減肥6守則 遵守才能徹底瘦

在學校有校規，在家裡有家規，要減肥自然也在遵守它的守則了，只要生活不違規，便屬於正常，正常也會健康，所以趕緊來瞭解減肥守則， 一起將進行減肥到底 。

六守則

守則一 常常縮小腹

守則二 端正的坐姿

守則三 合身的穿著

守則四 保持運動習慣

守則五 多喝水

守則六 三餐份量遞減

減肥四法

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。

2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。

4、適當選擇減肥瘦身產品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。

減肥運動

第一個：游泳　游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。

第二個：走路　有人要說我們不是每天都要走路嗎?是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。你計算過你每天能走多長時間的路嗎?記得是以什麼樣的運動來走的嗎?

走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。

第三個：跑步　跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應，先從10分鐘開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。並能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

減肥不違規，堅持最重要，信心要充足，毅意要堅定，減肥心得要學會遵守。讓我們在這個忙碌的社會裡一起來進行減肥到底，一起來對抗肥胖。肥胖就意味不著不健康，為了我們的健康，為了我們的美麗，堅持減肥到最後。