吃貨減肥必看秘笈 吃多少和胃大小無關

人吃東西的多少受到多方面因素的影響，包括血糖水準、胃的排空狀態、腸道中分泌的激素和脂肪組織分泌的激素等幾方面調節，最後匯總於下丘腦的食欲控制中心。

當血糖下降到正常水準以下、胃排空、體內營養素不足的時候，人最容易出現強烈的食欲。這和你的胃體積大小沒有絕對的關係。

如果你飲食當中營養素非常均衡，食物體積較大的時候，人就不容易吃過量。營養不平衡，則很容易亂吃東西。所以總是勸大家少吃垃圾食品，少喝甜飲料，少吃脂肪多體積小的東西，因為這些東西容易引起人體食欲過強，或者不知不覺中攝入過多的能量。

如果你每天吃粗糧豆類蔬菜，加上少量水果和肉蛋，膳食中幾乎都是天然食物很少加工品，你吃到飽也不太可能發生能量過剩的問題，根本無須刻意節食。可惜啊，我們現在總是吃餅乾巧克力煎炸食品汪著油的大菜......這些東西吃半飽的時候能量已經超標了。

如果你不想吃得過多，還要注意不要讓自己過渡饑餓。所謂“先饑而食，先渴而飲”，稍微有一點點餓的時候就吃一點東西，就不容易喪失理智地亂吃大吃。如果你已經餓得前胸貼後背，無論怎樣克制都很難遵守平衡膳食的原則了，因為人的理智和生理本能對抗時，大多是要失敗的。

人吃東西的多少受到多方面因素的影響，包括血糖水準、胃的排空狀態、腸道中分泌的激素和脂肪組織分泌的激素等幾方面調節，最後匯總於下丘腦的食欲控制中心。

當血糖下降到正常水準以下、胃排空、體內營養素不足的時候，人最容易出現強烈的食欲。這和你的胃體積大小沒有絕對的關係。

如果你飲食當中營養素非常均衡，食物體積較大的時候，人就不容易吃過量。營養不平衡，則很容易亂吃東西。所以總是勸大家少吃垃圾食品，少喝甜飲料，少吃脂肪多體積小的東西，因為這些東西容易引起人體食欲過強，或者不知不覺中攝入過多的能量。

如果你每天吃粗糧豆類蔬菜，加上少量水果和肉蛋，膳食中幾乎都是天然食物很少加工品，你吃到飽也不太可能發生能量過剩的問題，根本無須刻意節食。可惜啊，我們現在總是吃餅乾巧克力煎炸食品汪著油的大菜......這些東西吃半飽的時候能量已經超標了。

如果你不想吃得過多，還要注意不要讓自己過渡饑餓。所謂“先饑而食，先渴而飲”，稍微有一點點餓的時候就吃一點東西，就不容易喪失理智地亂吃大吃。如果你已經餓得前胸貼後背，無論怎樣克制都很難遵守平衡膳食的原則了，因為人的理智和生理本能對抗時，大多是要失敗的。