促代謝有妙招 保持身材很輕鬆
導語：很多女生都知道，如果一個人的新陳代謝旺盛，那麼很容易就可以瘦下來並且也不用擔心吃東西會發胖。新陳代謝率是食物進入人體後的轉化效率，如果轉化率高，那麼人體剩餘的熱量和毒素就少，也就不容易形成肥胖。怎樣才能促進代謝保持好身材？一起來看看吧。
人體有70%的新陳代謝需要在水參與的情況下完成，所以水分是提高代謝的關鍵。每天八杯水，並不是讓你一口氣喝那麼多，也不是讓你在很渴的情況下喝，而是把這些水放在觸手可及的地方，隨時都能補充水分。如果是本身體熱的女生，則可以把水換成茶，但記得晚上8點之後就不要多喝了，會引起水腫和影響睡眠。
妙招二：避免暴飲暴食
人體的新陳代謝都有規律性，如果暴飲暴食，經常飽一頓饑一頓很容易就破壞了正常代謝的規律。導致腸胃消化、排毒功能紊亂，對身體非常不好。因此這類女生也容易忽胖忽瘦，而且免疫力也非常低。所以保證一日三餐定時定點定量，是保證代謝率的基本條件。
很多人都有憋尿和忍便的習慣，有些是因為工作繁忙不得不這麼做，而有些純粹是不想麻煩來回跑。實際上最好的促進代謝方法就是在一有便意和尿意的時候就去排空，這樣可以避免垃圾物質在體內迴圈重吸收，減少毒素的累積，也不會對腸壁和腎臟產生刺激和傷害。
妙招四：經期注意保暖
女性比男性更容易代謝低下的原因就是經期問題，在這個特殊時期裡新陳代謝和內分泌都比較亂，免疫力低下也容易寒氣入體。這就會造成血液迴圈減緩，經期排毒能力減弱，然後導致毒素和垃圾堆積，引發水腫和肥胖。所以經期一定要注意保暖，保證身體代謝旺盛。
直接影響人體代謝的是體內激素和內分泌的穩定狀況，如今的許多食物中都含有或多或少的激素成分，所以儘量選擇純天然的食材，對於一些高科技栽培種植、養殖養育和轉基因的食物，儘量少吃。而一些避孕藥、營養品中含有大量激素，甚至是護膚品和化妝品中都會有，所以一定要謹慎選擇。
妙招六：堅持每天運動
每天運動半小時雖然還無法達到有氧狀態，但用來促進代謝和消化，加快體內排毒已經綽綽有餘。而最好的運動方式就是飯後散步以及下午茶時間進行瑜伽練習，堅持一直做可以增加代謝效率，也能提升人體的耐力和免疫力，長期堅持是最有效的保持身材的方法。
人體有70%的新陳代謝需要在水參與的情況下完成，所以水分是提高代謝的關鍵。每天八杯水，並不是讓你一口氣喝那麼多，也不是讓你在很渴的情況下喝，而是把這些水放在觸手可及的地方，隨時都能補充水分。如果是本身體熱的女生，則可以把水換成茶，但記得晚上8點之後就不要多喝了，會引起水腫和影響睡眠。
妙招二：避免暴飲暴食
人體的新陳代謝都有規律性，如果暴飲暴食，經常飽一頓饑一頓很容易就破壞了正常代謝的規律。導致腸胃消化、排毒功能紊亂，對身體非常不好。因此這類女生也容易忽胖忽瘦，而且免疫力也非常低。所以保證一日三餐定時定點定量，是保證代謝率的基本條件。
很多人都有憋尿和忍便的習慣，有些是因為工作繁忙不得不這麼做，而有些純粹是不想麻煩來回跑。實際上最好的促進代謝方法就是在一有便意和尿意的時候就去排空，這樣可以避免垃圾物質在體內迴圈重吸收，減少毒素的累積，也不會對腸壁和腎臟產生刺激和傷害。
妙招四：經期注意保暖
女性比男性更容易代謝低下的原因就是經期問題，在這個特殊時期裡新陳代謝和內分泌都比較亂，免疫力低下也容易寒氣入體。這就會造成血液迴圈減緩，經期排毒能力減弱，然後導致毒素和垃圾堆積，引發水腫和肥胖。所以經期一定要注意保暖，保證身體代謝旺盛。
直接影響人體代謝的是體內激素和內分泌的穩定狀況，如今的許多食物中都含有或多或少的激素成分，所以儘量選擇純天然的食材，對於一些高科技栽培種植、養殖養育和轉基因的食物，儘量少吃。而一些避孕藥、營養品中含有大量激素，甚至是護膚品和化妝品中都會有，所以一定要謹慎選擇。
妙招六：堅持每天運動
每天運動半小時雖然還無法達到有氧狀態，但用來促進代謝和消化，加快體內排毒已經綽綽有餘。而最好的運動方式就是飯後散步以及下午茶時間進行瑜伽練習，堅持一直做可以增加代謝效率，也能提升人體的耐力和免疫力，長期堅持是最有效的保持身材的方法。