白領減肥4個妙招 易操作燃脂和迅速

對於減肥，很多人都是說起來容易做起來卻比較難。尤其是白領一族這個龐大的人群。白領一族們每天忙碌於家和公司之間，一天八個小時的時間都是撲在工作上。小編久坐白領們推薦幾個辦公室減肥運動，簡單並且還能有效實施。那麼這些個有效的辦公室減肥運動到底應該怎麼做呢?

把椅子換成健身球來坐著

如果你還坐在椅子上進行工作，那麼你真是落伍了，現在白領們辦公都是在健身球上哦。因為健身球這個工具可以讓你的身體處於一個緊張的狀態，會讓你的身體處於一個平衡的狀態，來慢慢的調整身體的坐姿，在這個過程中，你就會慢慢的活動了身體筋骨。

小編建議：放一個健身球在辦公室

如果你覺得坐著健身球工作不方便的話，那麼你可以買一個健身球放在辦公室，在休息期間，可以在健身球上面做上半個小時，不僅僅能解困同時還能有效瘦身。

商務飛行動作，減腿部肌肉

久坐一族們，最容易長肉的部位就是腿部和腰部。想要減掉腿部和腰部的贅肉，就需要你掌握這個簡單的商務飛行動作，具體動作：站直身體，頭部及雙肩後拉，保持“完美姿勢”。

單腿站立，俯身並後抬另一條腿，腿與身體成直線，並與地面保持平行。

中國減肥網小編建議：保持這個商務“飛行”動作10秒，然後身體恢復站立姿勢，然後在重複這個動作數十次，最好能堅持2分鐘再換另外的一條腿做。

懸空椅子蹲馬步

這個動作對於久坐辦公室的白領們來講是很容易的，這個動作健身效果也是非常的強，具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持3釐米距離，每次保持馬步15秒，再重複動作。

中國減肥網小編建議：注意雙膝垂直位置應在腳趾之後，靠臀部肌肉挺直上身。只有把動作做到位之後才會有很好的效果。

按壓桌面蹲伏健身

這個動作需要你依靠辦公桌子來實現，具體動作：利用胸腹使身體儘量保持一條直線，然後雙手按於桌面，肘部呈一個直角彎曲，保持一個俯臥撐姿勢，然後膝部彎曲下蹲15次，再做10個俯臥撐。動作重複5次。

中國減肥網小編建議：做這個動作的時候，速度不要過快，要勻速進行，並且要小心行事，以免運動速度過快，而讓身體受到傷害。

辦公室久坐白領們想要減肥，就要充分把握和利用好身邊的辦公工具，做一些簡單的瘦身動作。這樣不僅僅能有效緩解工作疲勞，同時還要能有效燃脂瘦身。上面減肥網小編為大家推薦的4款辦公室減肥運動，每個動作並不是很複雜，所以如果你想要健康和窈窕的身材，那麼就請你趕緊練一練吧。