睡前禁食表 破戒必發胖
導語：睡前吃東西會發胖是很多女生都知道的，其實並不是所有食物在睡前吃都會發胖，清楚哪些食物是絕對不能在睡前食用的，遵守戒律就不會導致發胖。但是哪些食物是睡前千萬不可食用的？小編列舉三種睡前吃了一定會發胖的食物，趕緊來學學吧。
香濃的燉盅瓦罐湯，或是自己熬煮的濃湯都是許多人喜愛的秋季養生食品，但是濃湯中不僅油脂含量高，而且由於煮的時間比較長，湯的鹽分含量也很高。在睡前飲用濃湯，100ml的熱量高達300-400大卡，喝完之後直接睡覺發胖幾率非常高。而且高鹽分的湯品也不利於睡眠，而且湯品也是液體，容易產生眼部浮腫和黑眼圈。所以睡前千萬不要喝濃湯，切記切記。
芝麻糊是糊製品中熱量最高的，芝麻本身90%都是脂肪，製作成芝麻糊還添加了糖分，這就使得熱量更高。芝麻糊最佳食用時間是早晨，因為營養豐富熱量充足，飽腹感也很強，但是睡前可不要再吃了。一碗芝麻糊的熱量高到400大卡左右，而且高脂食物難消化，睡下之後對腸胃負擔大，所以儘量選擇易消化的纖維質食物最好。
奶油食品大多數是食用植物油氫化之後做成的，不僅熱量高很容易發胖，而且不健康的奶油食品還含有大量的反式脂肪酸，對人體傷害很大。人體完全消化奶油食品需要的時間通常是3-4小時，100g普通奶油熱量高達870大卡，是不折不扣的發胖食品，就算是在日常生活也要少吃，更不要說睡前。所以應該在睡前完全拒絕這類食物，不管是奶油巧克力、奶油餅乾還是奶油霜淇淋、奶油蛋糕，都是熱量非常高難以消化分解的。
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禁食一：久煮濃湯香濃的燉盅瓦罐湯，或是自己熬煮的濃湯都是許多人喜愛的秋季養生食品，但是濃湯中不僅油脂含量高，而且由於煮的時間比較長，湯的鹽分含量也很高。在睡前飲用濃湯，100ml的熱量高達300-400大卡，喝完之後直接睡覺發胖幾率非常高。而且高鹽分的湯品也不利於睡眠，而且湯品也是液體，容易產生眼部浮腫和黑眼圈。所以睡前千萬不要喝濃湯，切記切記。
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禁食二：黑芝麻糊 www.jianfei.com芝麻糊是糊製品中熱量最高的，芝麻本身90%都是脂肪，製作成芝麻糊還添加了糖分，這就使得熱量更高。芝麻糊最佳食用時間是早晨，因為營養豐富熱量充足，飽腹感也很強，但是睡前可不要再吃了。一碗芝麻糊的熱量高到400大卡左右，而且高脂食物難消化，睡下之後對腸胃負擔大，所以儘量選擇易消化的纖維質食物最好。
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禁食三：奶油食品奶油食品大多數是食用植物油氫化之後做成的，不僅熱量高很容易發胖，而且不健康的奶油食品還含有大量的反式脂肪酸，對人體傷害很大。人體完全消化奶油食品需要的時間通常是3-4小時，100g普通奶油熱量高達870大卡，是不折不扣的發胖食品，就算是在日常生活也要少吃，更不要說睡前。所以應該在睡前完全拒絕這類食物，不管是奶油巧克力、奶油餅乾還是奶油霜淇淋、奶油蛋糕，都是熱量非常高難以消化分解的。