每天練習纖體瑜伽 塑超模S身材
你是否很羡慕T臺上那些超模的迷人風采？你想擁有超模那麼惹火的身材嗎？如果你想的話那就趕緊來學習下面4個纖體瑜伽動作吧，將全身的贅肉一一擊退，無論你有怎樣的肥胖煩惱，這些瑜伽動作都能幫你輕鬆解決。下面這幾個動作要連起來做，這樣才會有效果哦。
瘦身部位：肩部、上背部、腹部
練習方法：
1、下犬式姿勢準備。將五指用力向外張開，前臂放低貼向墊子。檢查一下姿勢，確保中指和手肘在一條直線上。
2、膝蓋儘量伸直，腳跟踩地，將腳跟稍微向外移動到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
3、頭部在雙臂之間，保持放鬆的狀態，眼睛看向腿部或肚臍方向。
平衡支撐星式
瘦身部位：手臂、肩部、腹部、大腿
練習方法：
1、1/4犬式姿勢準備。雙肘撐起，回到下犬式姿勢，雙腳併攏，使大拇指靠在一起。
2、將右手向左邊移動15釐米，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾向著左邊，重心右移。
3、將身體向右側扭轉，使左臂離開墊子。左腳抬起來，舉向空中。保持姿勢，將重心完全放在右手和右腳上。眼睛看著左手，儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
4、保持這個姿勢，深呼吸5次，將肌肉收緊，保持身體平衡。
瘦身部位：腹部、上半身、腿部
練習方法：
1、平衡星式姿勢準備。將左手和右腳放回墊子上，雙臂和雙腿伸直呈板式姿勢(也就是俯臥撐的撐起姿勢)。確定雙肩位於手腕正上方。
2、右側膝蓋彎曲，儘量靠向胸部。保持這個姿勢，深呼吸5次。
沖刺式
瘦身部位：大腿、臀部
練習方法：
1、屈膝板式做準備。將右腿邁出至雙手之前的位置在，變成一個低低的弓步。
2、身體下壓，將右臂穿過彎曲的右膝下方，雙手十指交握抱住右腳踝。將全部的重量放在雙腿上，如果覺得這對大腿肌肉負擔過重，無法堅持，可以將其中一隻手或者雙手支撐在地板上。
3、保持這個姿勢，深呼吸5次。
學會4個纖體瑜伽動作，每天堅持練習，塑造超模般的身材不是問題。
瘦身部位：肩部、上背部、腹部
練習方法：
1、下犬式姿勢準備。將五指用力向外張開，前臂放低貼向墊子。檢查一下姿勢，確保中指和手肘在一條直線上。
2、膝蓋儘量伸直，腳跟踩地，將腳跟稍微向外移動到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
3、頭部在雙臂之間，保持放鬆的狀態，眼睛看向腿部或肚臍方向。
平衡支撐星式
瘦身部位：手臂、肩部、腹部、大腿
練習方法：
1、1/4犬式姿勢準備。雙肘撐起，回到下犬式姿勢，雙腳併攏，使大拇指靠在一起。
2、將右手向左邊移動15釐米，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾向著左邊，重心右移。
3、將身體向右側扭轉，使左臂離開墊子。左腳抬起來，舉向空中。保持姿勢，將重心完全放在右手和右腳上。眼睛看著左手，儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
4、保持這個姿勢，深呼吸5次，將肌肉收緊，保持身體平衡。
瘦身部位：腹部、上半身、腿部
練習方法：
1、平衡星式姿勢準備。將左手和右腳放回墊子上，雙臂和雙腿伸直呈板式姿勢(也就是俯臥撐的撐起姿勢)。確定雙肩位於手腕正上方。
2、右側膝蓋彎曲，儘量靠向胸部。保持這個姿勢，深呼吸5次。
沖刺式
瘦身部位：大腿、臀部
練習方法：
1、屈膝板式做準備。將右腿邁出至雙手之前的位置在，變成一個低低的弓步。
2、身體下壓，將右臂穿過彎曲的右膝下方，雙手十指交握抱住右腳踝。將全部的重量放在雙腿上，如果覺得這對大腿肌肉負擔過重，無法堅持，可以將其中一隻手或者雙手支撐在地板上。
3、保持這個姿勢，深呼吸5次。
學會4個纖體瑜伽動作，每天堅持練習，塑造超模般的身材不是問題。