曝志玲恩師十日瘦身法 唐安麒創減肥神話
說到唐安麒，很多人都會覺得很陌生，但是說到唐安麒一手改造出來的名模——志玲姐姐，就一定是人人皆知了。唐安麒是林志玲的恩師哦！她通過“樂活”的生活方式和健康飲食的調養讓林志玲越來越美麗哦！什麼是“樂活”的生活方式和健康飲食調養呢？姐妹們，跟著小編一起來看看吧！
雖然是從事美容瘦身行業，但唐安麒經常勸別人不要減肥。她常說：“如果你不用上鏡，為什麼要減肥？人是要keephealth（健康）而不僅是keepfit。減肥是很累的，為了瘦這樣那樣都不能吃，最重要的是快樂，不要亂減肥。”
唐安麒認為，只要調理好身體，每月經期不但不辛苦，還是加速瘦身的好機會。若能把握好一個月中最佳的瘦身黃金日，減肥減脂簡直是easy job！
瘦身的黃金期
不少女生在月經來臨前都會頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情鬱悶、面容浮腫等。從醫學角度來看，這就是“經前症候群”，與荷爾蒙分秘調整有關。並會經常感到肚餓，不時心思思想吃巧克力、洋芋片等。不過，經期完結後十日卻是瘦身的黃金期，我稱它為“黃金十日”，是指經期完全乾淨後的十日。在這十日裡，不會常感肚餓，新陳代謝也會較快，進行瘦身也會減得特別快。
女生經期期間，體內會囤積大量水份、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續減肥，只會讓身體不適和精神疲累。但經期後的十日，女性雌激素開始上升，有助穩定子宮環境，內裡的黃體素仍處於分秘量極低狀態，積存體內的水分得以慢慢排出。加上經期後心情普遍較輕鬆，心理及生理的狀態較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進行一些較難的減肥方法，如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。
三個月便輕鬆減去18磅
以貪吃的我為例，每逄經期前都會多吃一點，再利用經期後食欲較少的黃金十日，進行“黃金十日餐單”，不單沒有胖，還會多減一兩磅。我有一位護士網友，她連續三次月經期後都跟足“黃金十日餐單”，平均每次減走6磅，三個月便輕鬆減去18磅。不過要提醒大家，在經期後三至五天，也要吃些滋補食材，如含豐富鐵質、補血養肝的豬肝，滋補一下經期後較弱的體質。
女士們要好好把握經期後的“黃金十日”，因為經期後的食欲少，絕對會令你有意想不到的效果，同時亦要補身，這樣就能健康地瘦下來，快來看看怎樣吃吧
第1-3日：以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥
第4-10日：不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。早餐以水果溫水為主；午餐吃青菜、瘦肉和魚；晚餐繼續燙青菜加小碗粥。亦可嘗試“林志玲三日瘦身餐”。
林志玲三日瘦身餐
(這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。)
早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪(優酪乳)1/2杯
午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只／雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)／魚1條(如手掌大小)或5片生魚片／瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)／豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)／黃豆5湯匙
晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗
點評：這是基本上不用運動的短期強效方法，切記一字曰“忍”。
冬季特別寒冷，唐安麒給出了一些應節的保養的心得。天冷吃東西會變多，這個時候人最容易胖，飲食除了清淡之外，可以吃點中藥補身，另外吃羊肉也可以滋補。
上班族最常見的是下半身肥胖，可以進行適當的鍛煉,要注意飲食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特別是零食。薯片所含的防腐劑、色素、化學物質，剛開始吃也許看不出問題，但長期吃就會很容易有危害。浸浴對改善下半身肥胖很有效。如果家裡有條件可以用浴缸浸泡。浸浴時以胸部以下的半身浴為佳，不用全身。從中醫學的角度，人是頭寒腳熱才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰凍，要將這個迴圈顛倒。如果家中沒浴缸可以浸腳，將膝蓋以下泡在熱水中，浸泡身體的水溫大概40度，而浸腳的溫度要42-45度左右，可加入米酒或粗鹽浸泡。另外，常坐辦公室的女孩子容易臉色青白，不要喝太多冰凍的東西，多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。
雖然是從事美容瘦身行業，但唐安麒經常勸別人不要減肥。她常說：“如果你不用上鏡，為什麼要減肥？人是要keephealth（健康）而不僅是keepfit。減肥是很累的，為了瘦這樣那樣都不能吃，最重要的是快樂，不要亂減肥。”
唐安麒認為，只要調理好身體，每月經期不但不辛苦，還是加速瘦身的好機會。若能把握好一個月中最佳的瘦身黃金日，減肥減脂簡直是easy job！
瘦身的黃金期
不少女生在月經來臨前都會頭痛、胸悶、肌肉酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情鬱悶、面容浮腫等。從醫學角度來看，這就是“經前症候群”，與荷爾蒙分秘調整有關。並會經常感到肚餓，不時心思思想吃巧克力、洋芋片等。不過，經期完結後十日卻是瘦身的黃金期，我稱它為“黃金十日”，是指經期完全乾淨後的十日。在這十日裡，不會常感肚餓，新陳代謝也會較快，進行瘦身也會減得特別快。
女生經期期間，體內會囤積大量水份、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝也變慢，在這段時間繼續減肥，只會讓身體不適和精神疲累。但經期後的十日，女性雌激素開始上升，有助穩定子宮環境，內裡的黃體素仍處於分秘量極低狀態，積存體內的水分得以慢慢排出。加上經期後心情普遍較輕鬆，心理及生理的狀態較好，消化、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進行一些較難的減肥方法，如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍。
三個月便輕鬆減去18磅
以貪吃的我為例，每逄經期前都會多吃一點，再利用經期後食欲較少的黃金十日，進行“黃金十日餐單”，不單沒有胖，還會多減一兩磅。我有一位護士網友，她連續三次月經期後都跟足“黃金十日餐單”，平均每次減走6磅，三個月便輕鬆減去18磅。不過要提醒大家，在經期後三至五天，也要吃些滋補食材，如含豐富鐵質、補血養肝的豬肝，滋補一下經期後較弱的體質。
女士們要好好把握經期後的“黃金十日”，因為經期後的食欲少，絕對會令你有意想不到的效果，同時亦要補身，這樣就能健康地瘦下來，快來看看怎樣吃吧
第1-3日：以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖薑茶；午餐進食蔬菜配肉類補身菜式；晚餐進食蔬菜配補身湯粥
第4-10日：不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。早餐以水果溫水為主；午餐吃青菜、瘦肉和魚；晚餐繼續燙青菜加小碗粥。亦可嘗試“林志玲三日瘦身餐”。
林志玲三日瘦身餐
(這三天不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上溫熱水。)
早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂乳酪(優酪乳)1/2杯
午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只／雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)／魚1條(如手掌大小)或5片生魚片／瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)／豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)／黃豆5湯匙
晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗
點評：這是基本上不用運動的短期強效方法，切記一字曰“忍”。
冬季特別寒冷，唐安麒給出了一些應節的保養的心得。天冷吃東西會變多，這個時候人最容易胖，飲食除了清淡之外，可以吃點中藥補身，另外吃羊肉也可以滋補。
上班族最常見的是下半身肥胖，可以進行適當的鍛煉,要注意飲食，不要吃垃圾食品、煎炸食品，特別是零食。薯片所含的防腐劑、色素、化學物質，剛開始吃也許看不出問題，但長期吃就會很容易有危害。浸浴對改善下半身肥胖很有效。如果家裡有條件可以用浴缸浸泡。浸浴時以胸部以下的半身浴為佳，不用全身。從中醫學的角度，人是頭寒腳熱才健康，但有很多肥胖的人下半身容易冰凍，要將這個迴圈顛倒。如果家中沒浴缸可以浸腳，將膝蓋以下泡在熱水中，浸泡身體的水溫大概40度，而浸腳的溫度要42-45度左右，可加入米酒或粗鹽浸泡。另外，常坐辦公室的女孩子容易臉色青白，不要喝太多冰凍的東西，多喝熱飲、也可以喝紅棗茶、新鮮榨的果汁。