為什麼西瓜能減肥 介紹最清涼的瘦身法

西瓜是夏季人們最喜歡的水果，吃西瓜不但可以補充水分，而且還有利於排除體內毒素，對女士來說，西瓜有還有減肥作用。

為什麼西瓜能減肥

1. 西瓜是一種低熱量的食物——100克西瓜的可食部分只含有38卡路里的熱量。

2. 利尿作用——西瓜有助於排除身體多餘的液體，而這些液體可能會使你的體重平均數增加1.2公斤。

3.抑制饑餓的感——西瓜可以填飽肚子，同時具有相對較低的熱量。

4.甜味。生理學家許多研究表明，在人的大腦中甜味是讓人產生飽腹感的最強大的因素，因此在節食的時候吃西瓜，比吃任何一種黃瓜更加容易實行。

“西瓜日”的功效

日常飲食專家、營養師盧德米拉建議每天吃1-1.5公斤西瓜，不吃黑麥麵包和餅乾，不喝茶和咖啡，在節食的日子裡這樣的飲食不僅可以是身材變得更好，更有利於健康。這樣能夠對整個機體進行很好的清潔，你將擺脫毒素，結石，多餘的鹽，還有過量的膽固醇，同時還有助於提高自身的免疫力。

注意事項

西瓜減肥有禁忌。在腎功能減弱和結石的直徑進行大於4毫米的情況下，西瓜的利尿功能將不存在（這時西瓜不能排除體內多餘的液體）。此外，吃西瓜減肥時，不能與其他食物一起吃，但是連續兩天只吃西瓜是不可行的。然而，如果一共只有短短兩天的“西瓜日”是不能達到減肥效果的。

西瓜能夠排出體內多餘的水（1-2公斤），沒錯，但跟脂肪卻沒有關係。要想減腰圍，必須有規律吃西瓜排出多餘水分，每個週期4-5天內停止吃西瓜。與此同時，在其他的日子裡你也不能豐富你的膳食。存在風險！

因為營養素在體內代謝的時間大約為三天，也就是說，如果你在週一挨餓，週三，週四就會增加食欲。總之，要控制住自己，為了自己不會變得衰弱，在節食的日子裡不要太過激。

不可避免的缺點

食品衛生諮詢專家、營養師埃琳娜·薩拉馬基納說，最好選擇中號的西瓜（低於10公斤）。幸運的是現在是8月底，，西瓜的危害性可以只涉及裂口，裂縫，外界損傷的細菌。但是早期的大號西瓜可以說是由硝酸鹽催熟的。這些含有大量硝酸鹽的肥料具有即時毒副作用，持續的和日已累積的毒害。例如，兒童，老年人，患有慢性疾病的人，或者剛剛病後痊癒的人對過多的硝酸鹽有敏感反應——腹瀉，嘔吐，劇烈疼痛，甚至發燒。人們的健康狀況的下降是日益積累的。如果長期食用這樣的西瓜，隨著時間的推移，會引起身體虛弱，免疫力下降，煩躁和失眠。

破損的西瓜存在威脅

埃琳娜·薩拉馬基納提醒人們，任何時候都不要買有裂縫的西瓜。西瓜是一種有效的吸附劑，能夠吸收所有的有害物質。通過裂紋西瓜可以吸附對人體有害的細菌。如果你切開西瓜發現在某個部位瓜瓤發暗，然後就會發現它的凹陷或裂紋，所以，最好不要給孩子吃這樣的西瓜，即使是這個西瓜很乾淨。當然成年人最好也不要吃。我們都認為西瓜反正是要切開的，所以這樣的西瓜可以放心地吃。但是，多汁的果肉中細菌傳播速度非常快。最小的威脅就是腹瀉。

重要提示

建議懷孕的婦女多吃含有維生素B9的食物，因為這些元素的缺乏會給嬰兒的神經系統的形成造成負面影響。此外，DNA自我繁殖（在葉酸缺乏情況先可能發生）的失敗可能會增加患癌症的風險。所以，在這個方面西瓜可以是非常有用的！

另一方面，西瓜有強效利尿作用。孕婦在懷孕後期比平常人更頻繁地發生去廁所的欲望。所以，吃完西瓜後，孕婦會感到更加的不舒服。腸胃也存在這樣的問題。西瓜與其它食物的一起吃會引起脹氣；甚至可能會引起孕婦腹部的疼痛。