趕走下半身肥胖症 不做西洋梨

不少MM都在為下半身肥胖而苦惱著，現在日本最新崛起的遺傳基因減肥法，從體型、愛吃的食物類別歸納出瘦身法則，將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。
最近專家們找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！
3大原因造成西洋梨身材！
西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

Reason1 喜歡在3餐空檔吃油炸類零食？
解決之道：拒絕高脂肪 可選低糖食品代替
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、霜淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！
但一些微量糖分的食物，就不需要這麼恐怖了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的；喜歡吃霜淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯後甜點！

Reason2 不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲？
解決之道： 吃下脂肪不易消化，可多選魚、貝類、豆製品
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。 所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹沙拉醬。
多吃魚、貝類或豆類製品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，並謹守”1餐1小匙“的用油原則。

Reason3 由於下半身肥胖，更討厭運動？
解決之道：針對下身特別鍛煉，從日常生活做起
西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。
此外，由於下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡單的伸展運動；鍛鏈下半身的肌力操都是不錯的方法。