瑜伽手臂減肥三動作

夏季已經來臨，小編來為你支招讓你輕輕鬆松，揮別拜拜袖，只需做套簡單的瑜伽手臂減肥動作，在下班後，試試這三個瑜伽手臂減肥，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。

瑜伽手臂減肥動作一

直立，意識力集中於背部肌肉群。

吸氣，向右轉身，右手至於左髖前，左手置於右肩上。

呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。

瑜伽手臂減肥動作二

手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。

再反方向畫圓圈，連續3—6次。

瑜伽手臂減肥動作三

右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。

呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。

自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。

反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合。

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