秋季減肥禁忌 想瘦身必知
導語:金九銀十,到了收穫的秋季你的減肥成果怎麼樣了?是半途而廢還是堅持了許久都沒有效果?季節的變更會讓人體的代謝和內分泌也隨之出現改變,如果你還是用夏季的方法或是飲食規律不跟隨季節改變,那麼你想要的減肥效果很可能達不到。那麼秋季減肥都有哪些禁忌?想在秋天瘦身,你必須要知道這些關鍵。
苦瓜、西瓜以及許多中藥材搭配的減肥涼茶都是夏天炙手可熱的減肥品,但是秋天氣候轉涼,人體的腸胃和消化功能也會在交替過程中變得比較虛弱,此時再用寒性食物作為減肥替餐,很可能會出現消化不良、腹脹腹瀉甚至嘔吐不止的症狀。秋天減肥要以溫和養生為主線,選擇南瓜、絲瓜、蘋果、香蕉等應季的果蔬做成減肥餐,才是最佳選擇。
很多人知道秋天要溫補,進而選擇精細的食物作為減肥和養生的食材。隨著食品現代化的進展,許多食物都被精雕細琢,精細的大米、溫室的蔬菜和經過人工打磨的水果,人們總是認為精細的就是完美的。但是小編要說精細的大米等於去掉了大量纖維素和維生素B,水果和蔬菜的外皮許多都是富含果膠和維生素C的,長期吃過細的食物會引起腸胃虛弱、消化不良、便秘腹脹,也很容易發胖,是最不可選的減肥法。
很多女生到了秋季很害怕會發胖,因為胖起來到冬天再穿厚厚的大衣,會顯得十分臃腫,來年春天的減肥計畫也會變得非常嚴峻。所以秋天就成為名正言順的“素食季”,吃素確實能減少熱量攝取,對減肥有很大幫助。但是沒有人說過吃素吃太多就不會發胖,熱量是累積的,素食吃太多同樣會引起熱量超標。而如果人體長期缺乏蛋白質、脂類的攝入,正常代謝也會隨之變緩慢,發胖的幾率也會增加。因此秋季最好的飲食減肥法是要保證營養均衡,這樣才是保持身材的好方法。
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禁忌一:寒性食物做替餐苦瓜、西瓜以及許多中藥材搭配的減肥涼茶都是夏天炙手可熱的減肥品,但是秋天氣候轉涼,人體的腸胃和消化功能也會在交替過程中變得比較虛弱,此時再用寒性食物作為減肥替餐,很可能會出現消化不良、腹脹腹瀉甚至嘔吐不止的症狀。秋天減肥要以溫和養生為主線,選擇南瓜、絲瓜、蘋果、香蕉等應季的果蔬做成減肥餐,才是最佳選擇。
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禁忌二:養生就要吃精細很多人知道秋天要溫補,進而選擇精細的食物作為減肥和養生的食材。隨著食品現代化的進展,許多食物都被精雕細琢,精細的大米、溫室的蔬菜和經過人工打磨的水果,人們總是認為精細的就是完美的。但是小編要說精細的大米等於去掉了大量纖維素和維生素B,水果和蔬菜的外皮許多都是富含果膠和維生素C的,長期吃過細的食物會引起腸胃虛弱、消化不良、便秘腹脹,也很容易發胖,是最不可選的減肥法。
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禁忌三:吃素就不會發胖 www.jianfei.com很多女生到了秋季很害怕會發胖,因為胖起來到冬天再穿厚厚的大衣,會顯得十分臃腫,來年春天的減肥計畫也會變得非常嚴峻。所以秋天就成為名正言順的“素食季”,吃素確實能減少熱量攝取,對減肥有很大幫助。但是沒有人說過吃素吃太多就不會發胖,熱量是累積的,素食吃太多同樣會引起熱量超標。而如果人體長期缺乏蛋白質、脂類的攝入,正常代謝也會隨之變緩慢,發胖的幾率也會增加。因此秋季最好的飲食減肥法是要保證營養均衡,這樣才是保持身材的好方法。