秋季減肥禁忌 想瘦身必知

導語：金九銀十， 到了收穫的秋季你的減肥成果怎麼樣了？是半途而廢還是堅持了許久都沒有效果？季節的變更會讓人體的代謝和內分泌也隨之出現改變， 如果你還是用夏季的方法或是飲食規律不跟隨季節改變， 那麼你想要的減肥效果很可能達不到。 那麼秋季減肥都有哪些禁忌？想在秋天瘦身， 你必須要知道這些關鍵。

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禁忌一：寒性食物做替餐
苦瓜、西瓜以及許多中藥材搭配的減肥涼茶都是夏天炙手可熱的減肥品， 但是秋天氣候轉涼， 人體的腸胃和消化功能也會在交替過程中變得比較虛弱， 此時再用寒性食物作為減肥替餐， 很可能會出現消化不良、腹脹腹瀉甚至嘔吐不止的症狀。 秋天減肥要以溫和養生為主線， 選擇南瓜、絲瓜、蘋果、香蕉等應季的果蔬做成減肥餐， 才是最佳選擇。

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禁忌二：養生就要吃精細
很多人知道秋天要溫補， 進而選擇精細的食物作為減肥和養生的食材。 隨著食品現代化的進展， 許多食物都被精雕細琢， 精細的大米、溫室的蔬菜和經過人工打磨的水果， 人們總是認為精細的就是完美的。 但是小編要說精細的大米等於去掉了大量纖維素和維生素B， 水果和蔬菜的外皮許多都是富含果膠和維生素C的， 長期吃過細的食物會引起腸胃虛弱、消化不良、便秘腹脹， 也很容易發胖， 是最不可選的減肥法。

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禁忌三：吃素就不會發胖 www.jianfei.com
很多女生到了秋季很害怕會發胖， 因為胖起來到冬天再穿厚厚的大衣， 會顯得十分臃腫， 來年春天的減肥計畫也會變得非常嚴峻。 所以秋天就成為名正言順的“素食季”， 吃素確實能減少熱量攝取， 對減肥有很大幫助。 但是沒有人說過吃素吃太多就不會發胖， 熱量是累積的， 素食吃太多同樣會引起熱量超標。 而如果人體長期缺乏蛋白質、脂類的攝入， 正常代謝也會隨之變緩慢， 發胖的幾率也會增加。 因此秋季最好的飲食減肥法是要保證營養均衡， 這樣才是保持身材的好方法。