無敵修身減肥餐 給力減脂快速瘦

減肥是一件既痛苦又難於實現的事情，不過為了塑造窈窕的體MM們都努力中，為了幫助大家速速甩掉肥胖的身材，下面分享3款超有效的減肥餐，一周就能見到明顯的瘦身效果哦！

一、雞蛋沙拉拌法棍

材料：雞蛋一個、法棍半根，番茄醬適量。

做法：

1、雞蛋在白水中煮熟，去殼後用勺子壓碎，拌上適量番茄醬。

2、將法棍切成1.5cm厚度的片狀。

3、在一片法棍切片上抹上做好的蛋沙拉，最好蓋上一片法棍即可。

方法：代替早餐食用。

瘦身功效：法棍是傳統的法國麵包，它在製作的過程中只有麵粉、水、鹽和酵母四種最基礎的原料，幾乎不含有任何糖和油分，是非常健康的食物。小麥中含有一種名叫核黃素的成分，它能 參與人體內部的生物氧化 和能力代謝，能夠提高對於蛋白質的利用率，加速脂肪 的分解。而雞蛋則是僅次於母乳的高品質蛋白質，可以提升食物的飽足感，減緩胃部的排空速度，並且快速 補充能量。

二、雞肉南瓜羹

材料：雞胸肉50g、南瓜250克、藕粉10克

做法：

1、將去皮的南瓜放入蒸鍋中蒸到爛熟，取出後用勺子搗碎成泥狀。

2、在鍋中加適量水燒開，倒入切好的雞肉粒，雞肉煮熟後，加入南瓜泥和藕粉和勻即可。

方法：代替午餐或晚餐，每週3——5次，2周見效。

瘦身功效：南瓜中有豐富的纖維素，能夠幫助腸胃蠕動，促進身體排毒，此外南瓜中還含有大量的維生素C，能減少血液中的脂肪沉積，使其加速分解排出，還能對人體的淋巴細胞起作用，緩 解水腫的情況。雞胸肉的脂肪含量低，卻擁有大量的蛋白質，能夠調節內分泌，從而減少油脂的堆積。兩者結合，給以充足的飽腹感，使氣血充足，食用後瘦身效果極佳。

三、胡蘿蔔優酪乳汁

材料：胡蘿蔔1根、優酪乳1杯、幹桃花5g

製作：將胡蘿蔔和優酪乳、幹桃花一起放入攪拌機中即可。

食用:代替晚餐食用。

瘦身功效：紅蘿蔔含有豐富的膳食纖維，能有效抑制脂肪吸收，減少脂肪在體內囤積，而豐富的果酸還可令肌膚毛孔暢通，淡化雀斑。優酪乳則能夠減少膽固在血管上的積聚，幫助肝臟排毒， 消除水腫。