四款黃瓜瘦身減肥餐 自製黃瓜雞尾酒能祛暑消脂

導語：夏季減肥，黃瓜可是蔬菜中瘦身的佼佼者，非常受到減肥人士的喜愛，不管是生吃還是烹飪，黃瓜的瘦身功效依舊都是那麼的贊，女生經常吃黃瓜的話對皮膚也是非常好的哦，幾款黃瓜瘦身食譜推薦給大家，夏季減肥的完美選擇，為你瘦出健康氣死。

現代生活中，黃瓜減肥法已經越來越為人們所熟知的一種減肥方法 。黃瓜又稱青瓜、胡瓜，含有大量維生素C，富含水分，熱量卻只有15大卡/100克，是極佳的減肥食材。說起黃瓜的減肥妙處，簡直數不勝數，黃瓜汁能降火氣，排毒養顏;黃瓜沫用來敷在臉上能祛痘;生吃黃瓜可以美容養顏，也可以用作減肥的食材。

一、黃瓜洋蔥沙拉

洋蔥擁有3大消脂力：它富含硒——硒是抗氧化能力較高的礦物質，可和汞結合後排出體外;含有硫化物——可增強肝臟排毒力;含有谷胱甘肽——可提高肝臟功能，促進脂肪代謝。

黃瓜和洋蔥在一起做沙拉簡直是夏天瘦身的完美搭檔!不論是野餐、燒烤，還是作為晚飯，

都是美味又健康的選擇。

所需原料(8人份)：

黃瓜2根

洋蔥半個

適量米醋

鹽

2小勺白砂糖

1小勺黑胡椒

一瓣大蒜

製作步驟：

1.將黃瓜洗淨切片，將半個洋蔥洗淨切成長條細絲狀，裝盤。

2.在一個空碗中加入上述準備好的米醋、白砂糖、鹽、大蒜蒜末，混合均勻後，澆到黃瓜和洋蔥上，最後撒上黑胡椒粉，醃一個小時左右便可食用。

這是一份十分棒的夏季減肥沙拉，你可以試一試!黃瓜水蘿蔔沙拉不僅熱量極低，樣貌還很清新，充分表現了對食物的尊重。

所需原料(4人份)：

3根黃瓜，切成小塊

3瓣大蒜，壓碎

1/2茶匙糖

粗鹽

2湯匙新鮮的檸檬汁

1/4杯橄欖油

4個水蘿蔔，切成薄片

少量有機香草(可選用香菜、羅勒、細香蔥等)

製作步驟：

1.將切好的黃瓜塊、大蒜、糖、半茶匙粗鹽和一湯匙檸檬汁一起加入一個密封袋內，密封後使勁握緊袋子擠壓出黃瓜汁，大約等待30分鐘，讓汁液和調味料混合均勻。

2.將擠出水的黃瓜汁留下，濾除大蒜不要。在空碗中加入1湯匙黃瓜酸汁和2湯匙橄欖油，攪拌均勻，加入餘下的黃瓜段兒，切成片的水蘿蔔、香草、粗鹽和胡椒粉進行調味。

三、泰式黃瓜泡菜

泡菜屬於發酵食物，有益腸道，會加速腸道排除毒素，適合夏季減肥食用。這款黃瓜泡菜的思路來源於泰國，製作快速又簡單，但需要準備一些做泰國菜所需的常用調味料。

所需原料：

黃瓜適量

適量的鹽，胡椒，涼開水，蘋果醋，泰國魚露

少量鮮薑、辣椒、蔥、新鮮羅勒、薄荷、新鮮的檸檬汁

製作步驟：

1.將黃瓜切成任何你喜歡的形狀，放入一個中等大小的罐子裡，倒入適量蘋果醋，少量泰國魚露、鹽和胡椒，攪拌均勻醃漬。

2.醃一段時間後，加入鮮薑，胡椒，切好的洋蔥和涼開水，密封上蓋子，冷藏大約20分鐘左右。在想吃的時候，以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進行裝飾，裝盤即可食用。

四、自製黃瓜雞尾酒

這款風格清新的自製黃瓜雞尾酒，不僅是夏季降溫的完美選擇，同時利用了酒精加速代謝的原理，讓體內血液迴圈更好，在限量的情況下，適當飲用可以讓身材更窈窕!

所需原料：

黃瓜，伏特加

製作步驟：

1.將黃瓜去皮，切成薄片。

2.將黃瓜片放入杯中，倒入伏特加。

3.密封，在冰箱內儲存3~7天，即可飲用。注意：存儲時間不要超過7天，否則會有苦味。

怎麼樣，小編為你推薦的這4款黃瓜減肥餐飲不錯吧，不僅清新美味，又能起到調節胃腸功能，清除腸道毒素的作用，還能讓你吃出好身材，還等什麼呢?趕緊自己動手做做看吧!